как борцы качают шею

Ответ от Зверь по имени кот[гуру]
Ничего ты не накачаешь с таким количеством подходов, такими упражнениями и с такими перерывами. Сходи на секцию борьбы и посмотри, как на разминке шею качают. Самому смешно станет от упражнений, которые ты тут написал. Упражнения на ковре в зале делаются. Можно подушку на пол положить. Упражнения делаются из "упора вперед" и в положении "мостик". Дальше погугли, эти позы. Как примешь такую, сам догадаешься, что дальше делать. Упражнения на время у борцов, а не на количество подходов.