как быстро похудеть дома

Ответ от Никита не скажу[гуру]
Качать пресс, приседать, отжиматься, прыгать на скакалке - ну не совсем дома .
Все это выжигает жир, и качает мышцы .

Ответ от Александр Санин[новичек]
меньше ешь калорийных продуктов. найди табличку в инэте и запомни что будет вредить и займись спортом, по утрам зарядка (желательно пробежка) ну и днём и вечером по чучуть, главное не заганять себя сильно, ну усталось конечно далжна быть

Ответ от Alpina xxxx[гуру]
1. Ограничьте потребление калорий до 1200-1300 в день.
Если вы будете потреблять в день на 500 калорий меньше, а ваш режим активности останется прежним, то вы уже будет терять полкило за неделю. Какие именно продукты выбирать и что есть, чтобы похудеть – этому посвящена отдельная статья, которую рекомендуется детально изучить.
Главное – выбрать из перечня допустимых продуктов то, что вам больше всего нравится. Если вам не нравится один продукт, то его можно другим продуктом из этой же группы. К примеру, ну, не любите вы отварной рис без соли – замените его овсянкой или гречкой. То же самое с овощами, фруктами и прочим. Каждый день принимайте молочные продукты с пониженной жирностью (заметьте – не обезжиренные, из которых кальций не усваивается, а с пониженной долей жира) .
Насколько это возможно, питайтесь натуральными продуктами. Если обедать вам приходится в кафе или столовой, выбирайте то, что реально можно видеть. Например, кусок отварного мяса (говядины или курицы) или тушеные овощи – здесь вы видите сам продукт, из которого приготовлено блюдо, и у вас сомнений не возникает, что это действительно мясо или тушеные овощи. Совсем другое, когда вы выбираете пельмени, колбасу, мясной рулет и т. д. – здесь вы уже не знаете состав блюда, сколько там реально мяса, сколько жира, какого качества мясо, так как изначальный продукт изменен до неузнаваемости.
2. Выберите для себя тот вид физической активности, который вы сможете с удовольствием выполнять ежедневно.
Это может быть быстрая ходьба, бег, плавание, танцы или чередование упражнений. Необходимо ежедневно сжигать 300 калорий. Такой эффект, к примеру, дает пробежка трусцой в течение 30 минут или 1 час ходьбы в среднем темпе.
Физическая активность тем более важна, что она позволяет организму сжигать больше калорий не только во время тренировки, но и какое-то время после нее, когда вы уже находитесь в состоянии покоя.
3. Прислушивайтесь к реакциям своего организма.
Обмен веществ каждого конкретного человека по-разному реагирует на те или иные методы быстрого похудания. Если чувствуете недомогание – перейдите на более щадящий режим. Но не бросайте худеть. Избегайте пищи, после которой вы чувствует себя не комфортно.
4. Уменьшите потребление соли.
Ошибка – полный отказ от соли. Как известно, соль удерживает жидкость в организме, в которой он так нуждается. Отказ от соли приводит к тому, что организм теряет жидкость, кровь становится гуще, а именно она разносит питательные вещества по всем органам и клеткам нашего организма. Если повышается вязкость крови, происходит нарушение кровоснабжения в отдельных органах и как следствие ухудшение самочувствия.
Кроме того, снижение веса в этом случае происходит не за счет уменьшения жира в теле, а за счет потери влаги. Следовательно, как только вы вернетесь к нормальному питанию, вся жидкость в организм вернется.
5. Ешьте больше растительных волокон (клетчатки) , которые содержатся во фруктах, овощах, цельнозерновом хлебе, кашах, отрубях.
Клетчатка, во-первых, активизирует пищеварение, во-вторых, хорошо насыщает. А это, согласитесь, очень приятно и немаловажно, когда ешь меньше, но при этом чувствуешь себя сытым.
6. Полностью откажитесь на время от любой жареной и копченой пищи.
7. Пейте много жидкости.
6-8 стаканов жидкости в день поддерживают метаболизм на высоком уровне. При обезвоживании обмен веществ замедляется на 30%! Поддерживайте сердце продуктами, содержащими калий и магний, так как эти вещества тоже вымываются вместе с жидкостью. Основные источники калия — печеный картофель, бананы, петрушка, семечки подсолнуха, миндаль, грецкие орехи, изюм и курага, свежие фрукты и овощи. Магний содержится в какао и горьком шоколаде.
8. Ешьте больше белковых продуктов.
Если говорить именно о краткосрочном похудении, то диеты с низким содержанием углеводов (богатые белковыми продуктами - такими как рыба, мясо птицы, яйца, молочные продукты) помогают быстрее сбросить вес,

Ответ от Veronika[активный]
Почитайте тут

Ответ от Мария Липчек[активный]
Очень эффективны следующие диеты: диета 6 лепестков, диета 5 трав, диета бирманских монахов, нестандартная яблочная диета, Разность калорий, диета Балласта.

Ответ от Ката Ми[новичек]
быстро похудеть дома - это просто мало себе накладывать ( маленькие порции раза в день).. я так сбросила 10 кг

Ответ от Kara[гуру]
Как убрать живот и похудеть?
Это здесь:

Ответ от Egg[гуру]
Напишите мне в агент... я устал здесь писать одно и тоже... и меня банят за одинаковые ответы...

Ответ от Марина Кенева[новичек]
Да легко!)) Сама скинула порядком и дома.. Рассказываю.
Весила 84 кг, нужно было сбросить около 20 кг.
В один чудесный день знакомая порекомендовала средство, которое якобы в короткое время избавит меня от моей проблемы. Я, конечно, отнеслась с недоверием.
После 3х недель использования я была в шоке)) Ушло 9 кг.
Открою и тебе его)

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]