Как часто принимать витамины
Автор Пользователь удален задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
А как часто надо принимать витамины и каким отдать предпочтение? и получил лучший ответ
Ответ от Лена[новичек]
Лучше принимать каждый день. В нашем организме каждую секунду происходят какие-то реакции, а для этого нужны какие-то элементы. Если не хватает, будет нарушение обмена веществ. например, не хватает вам йода, все не будет вырабатываться определенный гормон, что в следствии может привести к неприятностям со здоровьем.
Учитывая экологические потребности, энергетическую и биологическую ценность сегодняшних пищевых продуктов подсчитанно. что суточная доза всех необходимых человеку питательных веществ содержится примерно в 50 кг еды. Например, дневная доза витамина С - это 15 апельсинов или 42 помидора, витамина Е - 10 чашек оливкового масла или 36 чашек сладкого картофеля, бета каротина - 5 морковок или 6 чашек кабачковой икры. И т. д. Кроме того, нужно не выходить за пределы среднего энергопотребления - 2000 - 2500 ккал. Так лучше взять в концентрированном виде. НО! Синтетические витамины, которые продаются в аптеках усваиваются до 5%. К тому же при передозировке таких витаминов может возникнуть аллергия, а то и отравление.
Дальше.... Витамин С, о котором пишут на Витрумах, Центрумах и т. д. - это не витамин С. Настоящий витамин С состоит из 7 изомеров аскорбиновой кислоты. В этих же витаминах присутствует только один из семи. Остальные не синтезируются и не могут там содержаться. То же с вимамином Е: синтезирован лишь один из 8 токоферолов. Просто нам этого не говорят.
Я принимаю БАДы одной компании, т. к. при моей нагрузке, от аптечных витаминов ни какой поддержки не ощутила. Можешь купить спирулину. Очень богата витаминами и белками, бета-каротином. также включает в себя хлорофилл, железо, магний, селен, редкоземельные элементы, ферменты, ..Это один из основных источников витамина В 12.
Еще одна ошибка девченок, которые сидят на диетах. Если кушать постоянно однообразную еду, организм недополучает витаминов, минералов, жирных кислот, аминокислот. В следствии нарушается обмен веществ, и девки или плохо худеют, или сбросив прилично, потом быстро набирают. Или появляются проблемы со здоровьем.