как чувствовать себя бодро

Ответ от
Чтобы чувствовать себя бодро и свежо по утрам, наладьте режим сна. Основные восстановительные процессы в организме идут с 23:00 до 1:00, поэтому ложиться спать нужно не позже 23 часов, иначе любые утренние средства будут малоэффективны. Для качества сна добавьте в день 20-30 минут физической активности и вечернюю прогулку. На ночь полезно выпить стакан молока и проветрить спальню. Свежий прохладный воздух и сон под теплым одеялом укрепляют иммунитет и облегчают пробуждение. Утром от вялости избавят зарядка и душ, мгновенно приводящие в тонус. Начинайте день с позитивных мыслей, отгоняя тревоги. Если бодрость не возвращается даже при соблюдении этих правил, стоит обратиться к неврологу.