Бодрость на весь день
Автор Машасуромаша задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Как чувствовать бодрость целый день? и получил лучший ответ
Ответ от Іветок[гуру]
Лично я чувствую бдрость почти целый день, когда: встаю в 5 утра, побегу от дома в сторону пляжа, займусь там зарядкой, потом поплаваю, затем недолго медитирую и опять домой с пробежкой. Дома приму душ, затем позавтракаю, и начну заниматься делами. Весь день проходит в бодром-добром настрении! Попробуйте!
Ответ от Елена Майорова[гуру]
кофейку....
кофейку....
Ответ от Инчик[гуру]
Дикая энергия
В природе существует много бодрящих трав. Проснуться тебе помогут лимонник китайский, женьшень, элеутерококк и родиола розовая.
Настойку лимонника не советуют употреблять вечером перед сном, поскольку она возбуждает нервную систему. Рецепт ее приготовления простой: 10 г плодов растолки в ступке, залей 200 мл кипятка и поставь на огонь. Доведи отвар до кипения, сними и охлади. Принимай настойку по одной столовой ложке утром и вечером.
"Бодрые" травы часто добавляют в состав чаев. Особенно эффективны эти чаи осенью и зимой, когда организм "впадает в спячку".
Плюс: травы имеют лечебные свойства. Минус: для некоторых трав существуют противопоказания.
Секретные точки
Зная, где расположены твои "точки бодрости", ты сможешь влиять на них всегда, когда это тебе нужно. Отыскать их совсем несложно: они находятся за ушами внизу. Приготовь с вечера кубики льда, а утром приложи к своим "секретным точкам".
Плюс: просто и эффективно, никакой "химии". Минус: действие кубиков, как правило, непродолжительное.
Бодрые ароматы
Почему в новогоднюю ночь редко хочется спать? Большую роль здесь играет чувство праздника, но существует еще один секрет. Ароматы цитрусовых и хвои очень бодрят, а Новый год редко обходится без елки и апельсинов. Тонизирующее действие имеет также запах пачули, сандала, эвкалипта и майорана. Нанеси несколько капель эфирного масла на платочек и носи его с собой.
Плюс: тебя постоянно будет окутывать волшебный благовоние. Минус: привыкнув к аромату, ты не будешь реагировать на него так, как сначала.
Не ищи в кофе "магическую силу", заряжающую организм энергией на целый день. Жизненный тонус ты можешь поднять и другими способами.
Полностью исключить кофе из рациона следует, если ты:
ярко выраженный гипертоник;
имеешь повышенную кислотность желудка;
страдаешь сердечной недостаточностью;
болеешь гастритом. Психологи считают, что быть заряженной энергией гораздо важнее, чем успевать многое сделать. Когда запас энергии снижен, даже незначительные проблемы начинают казаться неразрешимыми. А если энергия бьет из тебя ключом, то можно справиться практически с любой задачей (если она, конечно, имеет решение). Знаешь ли ты, от чего зависит работа твоего природного аккумулятора?
Солнце Считай, что все мы, в принципе, все живое, работаем на солнечных батарейках. И недостаток солнца (особенно в холодное время года) моментально влечет за собою снижение нашей внутренней энергии. Цветочки желтеют, а мы становимся вялыми. Поэтому важный совет - окружи себя светом (и солнечным, и искуственным). Построй свой распорядок так, чтобы максимально захватить световую часть дня. Ты, конечно, скажешь сейчас, что люди делятся на "сов" и "жаворонков", и тебе, как ярко выраженной "сове" этот совет ни за что не выполнить? Но поверь, уже давно доказано, что "совизм" и "жаворонкизм" - не врожденное, а приобретенное качество. Собственно, "совы" - это ленивые "жаворонки" .
Сон Доказано, что хроническое недосыпание ведет к снижению общего энергетического потенциала. Хочешь быть более энергичной - обеспечь себе условия для достаточного сна. Правда, иногда не удается выспаться даже за 9-10 часов. В таких случаях, если на улице уже светло, нужно встать с постели и выйти на воздух (на балкон, например). Солнечный свет подавляет производство мелатонина - гормона, вызывающего сон. К слову, максимальная концентрация его в организме приходится примерно на 4 часа утра. Вот почему любителям учиться и работать по ночам так трудно сосредоточиться и держать глаза открытыми в этот с трех до четырех утра.
Зарядка Не обязательно нестись на стадион или в спортзал. 10-минутная зарядка в течение рабочего дня заряжает энергией минимум на 2 часа, способствует выбросу в кровь веществ, вызывающих активизацию мозговой деятельности и повышающих творческий потенциал. О видах "производственной" гимнастики мы еще обязательно поговорим.
Биологические часы Увы, но быть "бодряком" с утра до вечера все-таки не реально. Н
Дикая энергия
В природе существует много бодрящих трав. Проснуться тебе помогут лимонник китайский, женьшень, элеутерококк и родиола розовая.
Настойку лимонника не советуют употреблять вечером перед сном, поскольку она возбуждает нервную систему. Рецепт ее приготовления простой: 10 г плодов растолки в ступке, залей 200 мл кипятка и поставь на огонь. Доведи отвар до кипения, сними и охлади. Принимай настойку по одной столовой ложке утром и вечером.
"Бодрые" травы часто добавляют в состав чаев. Особенно эффективны эти чаи осенью и зимой, когда организм "впадает в спячку".
Плюс: травы имеют лечебные свойства. Минус: для некоторых трав существуют противопоказания.
Секретные точки
Зная, где расположены твои "точки бодрости", ты сможешь влиять на них всегда, когда это тебе нужно. Отыскать их совсем несложно: они находятся за ушами внизу. Приготовь с вечера кубики льда, а утром приложи к своим "секретным точкам".
Плюс: просто и эффективно, никакой "химии". Минус: действие кубиков, как правило, непродолжительное.
Бодрые ароматы
Почему в новогоднюю ночь редко хочется спать? Большую роль здесь играет чувство праздника, но существует еще один секрет. Ароматы цитрусовых и хвои очень бодрят, а Новый год редко обходится без елки и апельсинов. Тонизирующее действие имеет также запах пачули, сандала, эвкалипта и майорана. Нанеси несколько капель эфирного масла на платочек и носи его с собой.
Плюс: тебя постоянно будет окутывать волшебный благовоние. Минус: привыкнув к аромату, ты не будешь реагировать на него так, как сначала.
Не ищи в кофе "магическую силу", заряжающую организм энергией на целый день. Жизненный тонус ты можешь поднять и другими способами.
Полностью исключить кофе из рациона следует, если ты:
ярко выраженный гипертоник;
имеешь повышенную кислотность желудка;
страдаешь сердечной недостаточностью;
болеешь гастритом. Психологи считают, что быть заряженной энергией гораздо важнее, чем успевать многое сделать. Когда запас энергии снижен, даже незначительные проблемы начинают казаться неразрешимыми. А если энергия бьет из тебя ключом, то можно справиться практически с любой задачей (если она, конечно, имеет решение). Знаешь ли ты, от чего зависит работа твоего природного аккумулятора?
Солнце Считай, что все мы, в принципе, все живое, работаем на солнечных батарейках. И недостаток солнца (особенно в холодное время года) моментально влечет за собою снижение нашей внутренней энергии. Цветочки желтеют, а мы становимся вялыми. Поэтому важный совет - окружи себя светом (и солнечным, и искуственным). Построй свой распорядок так, чтобы максимально захватить световую часть дня. Ты, конечно, скажешь сейчас, что люди делятся на "сов" и "жаворонков", и тебе, как ярко выраженной "сове" этот совет ни за что не выполнить? Но поверь, уже давно доказано, что "совизм" и "жаворонкизм" - не врожденное, а приобретенное качество. Собственно, "совы" - это ленивые "жаворонки" .
Сон Доказано, что хроническое недосыпание ведет к снижению общего энергетического потенциала. Хочешь быть более энергичной - обеспечь себе условия для достаточного сна. Правда, иногда не удается выспаться даже за 9-10 часов. В таких случаях, если на улице уже светло, нужно встать с постели и выйти на воздух (на балкон, например). Солнечный свет подавляет производство мелатонина - гормона, вызывающего сон. К слову, максимальная концентрация его в организме приходится примерно на 4 часа утра. Вот почему любителям учиться и работать по ночам так трудно сосредоточиться и держать глаза открытыми в этот с трех до четырех утра.
Зарядка Не обязательно нестись на стадион или в спортзал. 10-минутная зарядка в течение рабочего дня заряжает энергией минимум на 2 часа, способствует выбросу в кровь веществ, вызывающих активизацию мозговой деятельности и повышающих творческий потенциал. О видах "производственной" гимнастики мы еще обязательно поговорим.
Биологические часы Увы, но быть "бодряком" с утра до вечера все-таки не реально. Н
Ответ от [гуру]
спать 7-8 часов!
спать 7-8 часов!
Ответ от Екатерина Худякова[мастер]
моральный настрой и че-нибудь сладенькое))
моральный настрой и че-нибудь сладенькое))
Ответ от Гранат иК[гуру]
мне хватает хорошего сна и двух курсов пантовых ванн в год
мне хватает хорошего сна и двух курсов пантовых ванн в год
Ответ от Ирина .[гуру]
Я пила настойку ЛИМОННИКА, пить надо натощак утром зато весь день буде бодрыми, это растение полезное для поддержания тонуса....
Я пила настойку ЛИМОННИКА, пить надо натощак утром зато весь день буде бодрыми, это растение полезное для поддержания тонуса....
Ответ от Єарида Гаджиева[активный]
с ума посходили, лимонник натощак. чтоб заработать как минимум гастрит. Лимонник помогает почувствовать себя бодро, только лишь за счет резурсов организма. т. е он не добавляет энергии извне, а расходует силы организма. Как повышенная подача топлива в автомобиле.
с ума посходили, лимонник натощак. чтоб заработать как минимум гастрит. Лимонник помогает почувствовать себя бодро, только лишь за счет резурсов организма. т. е он не добавляет энергии извне, а расходует силы организма. Как повышенная подача топлива в автомобиле.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как чувствовать бодрость целый день?