как делать зарядку



Автор ПопугайчОнок задал вопрос в разделе Прочее о здоровье и красоте

как делать зарядку по утрам7 и получил лучший ответ

Ответ от Tonya[гуру]
прям в кровати

Ответ от Елена Шканова[мастер]
Жил в лесочке сильный ежик.
Он не пил и не курил,
Делал по утрам зарядку,
Свои мускулы растил.
Ежик сильный, это правда,
Он по штанге чемпион!
Но любой его пинает,
Потому, что легкий он.))) )

Ответ от Дмитрий[эксперт]
утром лучше полежать и дать проснуться организму.

Ответ от Инна Исаева[гуру]
Начните с самых лёгких упражнений- руки ввер- вниз, наклоны, присядания, Главное- не бросайтеиз-за лени. Так всегда лень сделать зарядку!

Ответ от Атака психов[гуру]
Лёжа.

Ответ от Олечка Иванова[эксперт]
не обязательно утром Даже мытьё посуды будет хорошей возможностью, чтобы выполнить несколько глубоких приседаний. В этом разделе Вы познакомитесь с некоторыми упражнениями, которые сможет сделать почти каждый.
1. Сложите руки за головой и надавливайте на неё руками в течение 6 секунд. Сделайте это один раз склонив, один раз выпрямив и один раз наклонив в сторону головой. Важно при этом вытянуть шею, насколько это возможно.
УПРАЖНЕНИЯ, ПРЕДНАЗНАЧЕННЫЕ ДЛЯ УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ
2. Упражнение в кровати. В положении лежа поднимайте сразу обе ноги и верхнюю часть тела. При этом ноги и руки вытянуты, благодаря чему сохраняется баланс тела. Оставайтесь 6 секунд в этой позе, потом медленно вернитесь в исходное положение. Если Вы его выполнили последовательно три раза, то, непременно, почувствуете себя лучше.
3.Сядьте за письменный стол и попытайтесь нажимать на него руками в течение 6 секунд. Это укрепит мускулатуру груди и бюст. Это может быть не только письменный стол, но печь, холодильник или платяной шкаф.
4. Напряжение мышц плеча: сядьте за письменный стол (или обычный стол) , вытяните руки верхней стороной под крышкой и попытайтесь высоко «поднимать мебель» в течение 6 секунд. Затем руки расслабьте.
5. Напряжение мускулатуры спины. Наклонитесь, схватите руками свои ноги под коленями, втяните живот и попытайтесь выпрямиться в течение 6 секунд, не отпуская при этом руки под коленями. Затем расслабьте их.
6. Поднятие ног вверх: Склонитесь над столом и поднимите медленно ногу так высоко, насколько это возможно (6 секунд) . Потом медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите то же самое с другой ногой.
7. Напряжение мускулатуры бёдер: сядьте на диван или стул, возле которого есть стол и под него положите - ноги. Положите руки на столешницу, чтобы держать их в равновесии, ногу поднимайте вытянутыми до тех пор, пока не коснётесь столешницы пальцами ног. Потом попытайтесь высоко «поднимать» стол ногой в течение 6 секунд. Затем расслабьте их и повторите то же самое другой ногой.
8. Остановитесь на лестнице, крепко держась за перила, станьте ступнями на край. Потом станьте на пальцы ноги и потянетесь вверх, насколько это возможно. Затем медленно опуститесь на край ступеньки.

Ответ от Дезоксирибонуклеаза[гуру]
шпагатик, мостик ( ну или хотя пытаться их сделать)

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: как делать зарядку по утрам7
спросили в Юмор
И кому какое дело, что....(продолжите в рифму)...;))
а и кому какое дело
Я любила, я летела.
Пробежала, потеряла -
Опоздала ла.
Я тебя почти
подробнее...
спросили в Отжимания
Можно ли делать зарядку по утрам ( отжимания приседания) ? говорят вредно очень и нужно не сразу делать а через 2 часа
Да, после сна очень хорошо делать зарядку. Отжимания и приседания замечательно. Нужно примерно 3-4
подробнее...
спросили в Клев
как подростку объяснить, как это клево -делать зарядку?
Показать что другие люди которые ему нравятся тоже делают зарядку,

и вот поэтому они
подробнее...
спросили в Зарядка
как заставит себя по утрам делать зарядку
Здравствуйте, красивые и милые посетители сайта!
Зарядку нельзя делать сразу, как только встал
подробнее...

Подготовить сообщение на тему - Вредные привычки (кроме алкоголя, наркотиков и курения).
Вредные привычки и их влияние на здоровье

Вредные привычки и их влияние на здоровьеУ
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:

Как заставить себя делать зарядку?
Нужна серьезная мотивация... (устранить проблему с здоровьем, "влезть" в нужный размер, понравиться
подробнее...

костоправ. где найти врача костоправа в Москве?может кто посоветует(недорого)
В Москве есть государственное учреждение:
Московского государственного центра мануальной
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*