Автор Комнатное Чудовище задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Как можно добиться хорошей растяжки? и получил лучший ответ
Ответ от Жанна[активный]
Конечно есть!! мне тоже скоро 16(1993год) и я сижу на шпагате. только на поперечном пока разучилась, но если продолжать растягиваться, то обязательно сяду. Мышцы имеют способность вспоминать прошлые нагрузки. и если ты сидела на шпагате, то обязательно снова сядешь. просто расстягивайся каждый день. делай выпады, наклоны к ногам сидя в положениях "ноги вместе","ноги в стороны", "барьерный шаг" и обязателно выпады. многие думают, что это простенькие упражнения, но это не так. именно они помогают сесть на шпагат. удачи! Жанна
Профи
(593)
да нет, растяжка не имеет противопоказаний.но не начинай сразу на "холодные" мышцы растягиваться,тогда можешь порвать,разогрейся для начала, попрыгай и всё такое,чтобы чуть-чуть вспотеть, тогда растяжка пойдёт хорошо.
Регулятными тренировками на пластичность и растяжки.
гнуться, как тростинка врятли уже будешь, но тренироваться можно, но ТОЛЬКО с тренером
Шансы есть всегда, но тут нужен профессиональный подход. А то сколько нужно тренировок, как часто и тд. это сугубо индивидуально! Но развить гибкость можно! Знаю на собственном опыте. На шпагат села впервые в 19
во-первых купи разогревающий крем.... начни с того что закинь ногу на батарею... или не высокий стул, делай наклоны к ноге, по 15 мин на каждую ногу.... через 3 дня тренировок, закинь ногу на стол, повторяй тоже самое... и тд.... результат через 3 недели максимум
Занимайся йогой! Будешь гнуться во все стороны!
Как быстро развить растяжку и гибкость?
быстро не получится 2-3 месяца минимум!
Шпагат за 16 тренировок!
Уникальная методика
подробнее...
Подскажите упражнения для ног? Желательно те, которыми занимаетесь вы.
Упражнения для укрепления мышц ног
Ходьба, бег трусцой или бег: 10 000 шагов в день, бег
подробнее...
Как можно подтянуть грудь,чтобы она стояла?
Красивая подтянутая грудь — мечта любой женщины. Можно ли добиться идеальной формы груди с помощью
подробнее...
Дамы, кто начинал худеть после 45. Дайте хорошие советы.
Основное преимущество и отличие “Минус 60? от большинства других–отказываться от любимой еды нет
подробнее...
Как сделать ножки стройными в домашних условиях???
Чтобы сделать ноги стройными, надо заставить работать отводящие и приводящие мышцы. Лучше всего это
подробнее...
Как избавиться от растяжек на груди?
Гладкая, здороая кожа, ухоженное тело - мечта каждой женщины. Чтобы приблизиться к ней, заветной,
подробнее...
Какое упражнение лучше всего качает спину, на ваш взгляд?
понятите спина растежимое. на спине ооооочень много различных груп мышц. и различные упражнения.
Что делать с фигурой такой жирухе, как я? ? (см фото)
у вас аболютно нормальная фигура. только надо ее чуть чуть подкачать. побольше кардио тренировок и
подробнее...