как голодать чтобы похудеть

Ответ от ™[гуру]
Полное голодание часто дает обратный эффект: организм замедляет обмен веществ, теряя воду и мышечную ткань, а не жир. Чтобы похудеть безопасно, замените жесткие голодовки на рациональное питание с элементами разгрузки. Достаточно устраивать один разгрузочный день в неделю. В остальные дни важно не переедать и уходить из-за стола с легким чувством голода. Уберите мучное и сладкое, сократив углеводы до минимума, чтобы избежать скачков сахара и неконтролируемого аппетита. Белки и жиры насыщают надолго и помогают сохранять мышцы. Не ешьте за три часа до сна, старайтесь не смешивать углеводы с белками в один прием пищи, а молочные продукты употребляйте отдельно. Это поможет сжигать именно жир без вреда для здоровья.