Как перекачать жир в мышцы
Автор Nick martianov задал вопрос в разделе Занятия спортом
Подскажите плиз по перекачке жира в мышцы. и получил лучший ответ
Ответ от Sturka re[гуру]
не вредных таблеток - нет. "перекачать" - это только так говорят. на самом деле из жира вы не получите мышцы. это два разных процесса: накачивание мышц и сжигание жира. для начала займитесь вторым.
пересмотрите свое питание (есть раза 4 в день, побольше овощей и фруктов, по-меньше чипсов-шоколадок-газировки-фаст-фуда и майонеза) . качать пресс и спину (обязательно и то и другое поочередно) .
чтобы сжечь побольше жира делайте максимум повторов и максимум повторений в подходе, но без всякого отягощения. делайте разные упражнения на пресс (и следите, чтобы был задействован в тренировке и верхний и средний и нижний пресс, а так же косые мышцы)
sturka re
Мудрец
(18528)
ну как вам сказать, если человек есть 2, а то и 1 раз в день, то можно начать и с 4х! хотя, когда муж ставил перед собой схожие цели, мы обсудили и выбрали 6ти разовое питание.
Ответ от Данил[гуру]
1) Бег.
2) Силовые тренировки с маленьким весом и большим кол-вом повторений.
3) Диета.
Не вредных таблеток не бывает. Чем лучше таблетки работают, тем сильнее побочные эффекты.
Если побочки не беспокоят, то Динитрофенол - ваш путь. 🙂
Побочки Динитрофенола: Повышенное потоотделение. Пот при этом будет желтого цвета, на белой ткани остаются желтые пятна, вывести которые невозможно. Следующая неприятность — состояние, близкое к летаргии, слабость, одолеть которую зачастую не помогают даже инъекции инсулина. Не стоит пробовать превысить дозировку в 5 мг препарата на 1 кг массы тела — это может быть крайне опасным. Здесь стоит сделать оговорку: DNP называют смертельно опасным препаратом — да, это так, но только если не иметь головы на плечах. Если же строго придерживаться двух правил: не превышать суточную дозировку препарата в 5 мг (а начинать эксперименты следует лишь с двух миллиграмм) на 1 кг массы тела (при этом разделяя дневную дозу на две равные части) и не продлевать прием препарата на срок более восьми дней, то летального исхода с легкостью можно будет избежать. Как уже говорилось выше, приблизительно у 1% принимающих препарат может развиться катаракта — очень большая неприятность, надо сказать. DNP может задеть печень, так что перед его применением стоит недели две попринимать гепатопротекторы, избегая, естественно, в этот период применения оральных ААС, алкилированных по 17-а. То же самое стоит сделать и по окончанию курса 2,4-динитрофенола. Еще один неприятный момент — в том случае, если DNP вам попался в виде порошка. Этот порошок обладает поразительной «летучестью» — стойкий желтый налет обеспечен практически на всех предметах, расположенных неподалеку от места хранения препарата.
P.S. L-карнитин для сжигания жира - шляпа. (пробовал) . Перевод денег.
1) Бег.
2) Силовые тренировки с маленьким весом и большим кол-вом повторений.
3) Диета.
Не вредных таблеток не бывает. Чем лучше таблетки работают, тем сильнее побочные эффекты.
Если побочки не беспокоят, то Динитрофенол - ваш путь. 🙂
Побочки Динитрофенола: Повышенное потоотделение. Пот при этом будет желтого цвета, на белой ткани остаются желтые пятна, вывести которые невозможно. Следующая неприятность — состояние, близкое к летаргии, слабость, одолеть которую зачастую не помогают даже инъекции инсулина. Не стоит пробовать превысить дозировку в 5 мг препарата на 1 кг массы тела — это может быть крайне опасным. Здесь стоит сделать оговорку: DNP называют смертельно опасным препаратом — да, это так, но только если не иметь головы на плечах. Если же строго придерживаться двух правил: не превышать суточную дозировку препарата в 5 мг (а начинать эксперименты следует лишь с двух миллиграмм) на 1 кг массы тела (при этом разделяя дневную дозу на две равные части) и не продлевать прием препарата на срок более восьми дней, то летального исхода с легкостью можно будет избежать. Как уже говорилось выше, приблизительно у 1% принимающих препарат может развиться катаракта — очень большая неприятность, надо сказать. DNP может задеть печень, так что перед его применением стоит недели две попринимать гепатопротекторы, избегая, естественно, в этот период применения оральных ААС, алкилированных по 17-а. То же самое стоит сделать и по окончанию курса 2,4-динитрофенола. Еще один неприятный момент — в том случае, если DNP вам попался в виде порошка. Этот порошок обладает поразительной «летучестью» — стойкий желтый налет обеспечен практически на всех предметах, расположенных неподалеку от места хранения препарата.
P.S. L-карнитин для сжигания жира - шляпа. (пробовал) . Перевод денег.
Ответ от Андрей Гожый[гуру]
А вот и не прада! Берёте шприц набираете в него жир и вводиде в нужную мышцу!
А вот и не прада! Берёте шприц набираете в него жир и вводиде в нужную мышцу!
Ответ от Galiya[активный]
Продолжайте физические упражнения и еще можете принимать "Карнитин"-биологически -активная добавка для "сжигания жира" . Попробуйте!
Продолжайте физические упражнения и еще можете принимать "Карнитин"-биологически -активная добавка для "сжигания жира" . Попробуйте!
Ответ от Petri pet[новичек]
там и видос есть, и статья на эту тему
ссылка
Вопрос «Можно ли перекачать жир в мышцы» очень актуален, так как в интернете по этому вопросу очень мало информации, причем 90% из имеющихся источников, совсем бредовые. Поэтому я решил раскрыть эту тему очень подробно, так как она беспокоит многих новичков и не только, к тому же будет очень полезна и остальным для саморазвития. Итак, давайте разберемся, возможна ли такая взаимозаменяемость. Но для начала рассмотрим основные понятия в данном вопросе.
Что такое жировой запас?
Жир – это «неприкасаемый» резервный источник энергии, который откладывается в жировых клетках (липосомах), расположенных в определенных местах и расходуется он лишь только при сильной необходимости, то есть когда возникает дефиците в энергии. Но на этом функции жиров не заканчиваются, ведь он является термоизолятором (сохраняет тепло), механическим защитником органов (обволакивает и удерживает внутренние органы), вырабатывает некоторые гормоны (эстроген и лептин), участвует в водном обмене (дает организму жидкость), пассивно обезвреживает от вредных веществ и накапливает витамины А, D и E.
Что такое мышцы?
Мышцы – это «маленькие моторчики» нашего тела, которые состоят из очень сложных белковых структур и под действием нервной системы приводится в движение. В теле взрослого человека мышц свыше 650, которые работают очень синхронно и выполняют те действия, которые подает им наш мозг. Под воздействием нервных импульсов мышцы удлиняются и сокращаются, от этого и происходит их движение.
В результате мы видим, что это совершенно две разные структуры и превращение одой в другую, то есть жира в мышцы – просто невозможно. И сейчас я объясню подробнее почему жир в мышцы нельзя перекачать.
Условия для сжигания жиров
Мы уже узнали, что жиры — это резерв источник нашего организма, который откладывается в жировой прослойки и тратится лишь при соблюдении двух условий:
Необходимо создать дефицит в энергии, то есть потребляемых калорий должно быть меньше, чем потраченных.
Добиться увеличения траты калорий, то есть давать нагрузку организму (физическая работа). А лучше всего для этого подходит нагрузка с низкой и средней интенсивностью (это когда ваш пульс в пределах 60-75% от максимального, подробнее как рассчитывать ЧСС вы узнаете в статье: Занятия на велотренажере для похудения), но с очень большой продолжительностью. Например, медленный бег на протяжении 40-60 минут, ходьба, плавание, езда на велосипеде (велотренажере), работа с малыми весами и так далее.
Условия для роста мышечной массы
Мы узнали, что мышцы — это «мелкие моторчики» нашего тела, в совокупности которые дают огромную силу под действием нервной системы. Растут мышцы лишь при соблюдении некоторых условий:
Нагрузки должны быть с большим отягощением (анаэробные), постоянно прогрессирующие (увеличивающие) и регулярные.
Нужно обеспечивать организм избытком энергии, а для этого нужно правильно питаться для увеличения мышечной массы.
Необходимо время на восстановление мышц, потому что мышцы растут не на тренировках, а после ее. И подробнее об этом вы узнаете в статье: Восстановление после тренировки.
Так же рост мышц стимулируется благодаря мужскому гормону под названием тестостерон. Замечу, что данный гормон многие бодибилдеры принимают для ускоренного роста мышечной массы.
И в результате к чему мы пришли
Из всего выше описанного вы поняли, что невозможно одновременно и наращивать мышечную массу и при этом же худеть. Это тоже самое, что попробовать одновременно бежать и ехать на велосипеде или одновременно ускориться и замедлится…
там и видос есть, и статья на эту тему
ссылка
Вопрос «Можно ли перекачать жир в мышцы» очень актуален, так как в интернете по этому вопросу очень мало информации, причем 90% из имеющихся источников, совсем бредовые. Поэтому я решил раскрыть эту тему очень подробно, так как она беспокоит многих новичков и не только, к тому же будет очень полезна и остальным для саморазвития. Итак, давайте разберемся, возможна ли такая взаимозаменяемость. Но для начала рассмотрим основные понятия в данном вопросе.
Что такое жировой запас?
Жир – это «неприкасаемый» резервный источник энергии, который откладывается в жировых клетках (липосомах), расположенных в определенных местах и расходуется он лишь только при сильной необходимости, то есть когда возникает дефиците в энергии. Но на этом функции жиров не заканчиваются, ведь он является термоизолятором (сохраняет тепло), механическим защитником органов (обволакивает и удерживает внутренние органы), вырабатывает некоторые гормоны (эстроген и лептин), участвует в водном обмене (дает организму жидкость), пассивно обезвреживает от вредных веществ и накапливает витамины А, D и E.
Что такое мышцы?
Мышцы – это «маленькие моторчики» нашего тела, которые состоят из очень сложных белковых структур и под действием нервной системы приводится в движение. В теле взрослого человека мышц свыше 650, которые работают очень синхронно и выполняют те действия, которые подает им наш мозг. Под воздействием нервных импульсов мышцы удлиняются и сокращаются, от этого и происходит их движение.
В результате мы видим, что это совершенно две разные структуры и превращение одой в другую, то есть жира в мышцы – просто невозможно. И сейчас я объясню подробнее почему жир в мышцы нельзя перекачать.
Условия для сжигания жиров
Мы уже узнали, что жиры — это резерв источник нашего организма, который откладывается в жировой прослойки и тратится лишь при соблюдении двух условий:
Необходимо создать дефицит в энергии, то есть потребляемых калорий должно быть меньше, чем потраченных.
Добиться увеличения траты калорий, то есть давать нагрузку организму (физическая работа). А лучше всего для этого подходит нагрузка с низкой и средней интенсивностью (это когда ваш пульс в пределах 60-75% от максимального, подробнее как рассчитывать ЧСС вы узнаете в статье: Занятия на велотренажере для похудения), но с очень большой продолжительностью. Например, медленный бег на протяжении 40-60 минут, ходьба, плавание, езда на велосипеде (велотренажере), работа с малыми весами и так далее.
Условия для роста мышечной массы
Мы узнали, что мышцы — это «мелкие моторчики» нашего тела, в совокупности которые дают огромную силу под действием нервной системы. Растут мышцы лишь при соблюдении некоторых условий:
Нагрузки должны быть с большим отягощением (анаэробные), постоянно прогрессирующие (увеличивающие) и регулярные.
Нужно обеспечивать организм избытком энергии, а для этого нужно правильно питаться для увеличения мышечной массы.
Необходимо время на восстановление мышц, потому что мышцы растут не на тренировках, а после ее. И подробнее об этом вы узнаете в статье: Восстановление после тренировки.
Так же рост мышц стимулируется благодаря мужскому гормону под названием тестостерон. Замечу, что данный гормон многие бодибилдеры принимают для ускоренного роста мышечной массы.
И в результате к чему мы пришли
Из всего выше описанного вы поняли, что невозможно одновременно и наращивать мышечную массу и при этом же худеть. Это тоже самое, что попробовать одновременно бежать и ехать на велосипеде или одновременно ускориться и замедлится…
Ответ от Андрей Жуков[новичек]
Уважаемый, жир в мышцы перекачать нельзя, можно его сжечь (не паяльником) , а мышцы накачать.
Скачай в инете книгу Курт Брунгарт "Идеальный пресс", много интересных упражнений, сам по ней тренировался, но бросил, чувак один тоже тренировался знакомый говорит толк есть.
Хорошо качает пресс Римский стул, это когда садишся на какуюнить скамью или собсна стул, ноги крепишь гденить (например под диваном) и вверх вниз начинаешь делать.
Жирок согнать необходимо, этой проблемой не страдаю, но способ тут такой: жир это топливо организма, которое запасается в течении времени, если его не потреблять то его становится все больше и больше, выход такой: его потреблять, спорт то что нужно, бег, на велике кататься, различные упражнения, хотябы час в день отдавать спорту (если тяжелые физические упражнения, железо то через день ими заниматься, не спортом а тяж физ упражнениями.)
Уважаемый, жир в мышцы перекачать нельзя, можно его сжечь (не паяльником) , а мышцы накачать.
Скачай в инете книгу Курт Брунгарт "Идеальный пресс", много интересных упражнений, сам по ней тренировался, но бросил, чувак один тоже тренировался знакомый говорит толк есть.
Хорошо качает пресс Римский стул, это когда садишся на какуюнить скамью или собсна стул, ноги крепишь гденить (например под диваном) и вверх вниз начинаешь делать.
Жирок согнать необходимо, этой проблемой не страдаю, но способ тут такой: жир это топливо организма, которое запасается в течении времени, если его не потреблять то его становится все больше и больше, выход такой: его потреблять, спорт то что нужно, бег, на велике кататься, различные упражнения, хотябы час в день отдавать спорту (если тяжелые физические упражнения, железо то через день ими заниматься, не спортом а тяж физ упражнениями.)
Ответ от Пользователь удален[активный]
Про пресс советую использование стремянка, спросиш как... .
Как накачать мышцы дома и без химии (9 фото)
Как накачать мышцы дома и без химии [продолжение] (11 фото)
здеся все просто и понятно, разберешся быстро
но прийдется зарегистрироваться
ht..tp://zona-bizona.ucoz.ru/publ
Про пресс советую использование стремянка, спросиш как... .
Как накачать мышцы дома и без химии (9 фото)
Как накачать мышцы дома и без химии [продолжение] (11 фото)
здеся все просто и понятно, разберешся быстро
но прийдется зарегистрироваться
ht..tp://zona-bizona.ucoz.ru/publ
Ответ от Ирина[гуру]
Отжимаясь, живот не убрать НИКОГДА. Нужно пересмотреть свой режим питания: убрать вредные углеводы, а жиры свести к минимуму. Перегнать жир в мышцы-в принципе, реально, но для это нужно пахать и пахать. И делать упражнения на все группы мышц, а не одни отжимания, делая особенный упор на пресс, раз беспокоит живот. Все получится.
Отжимаясь, живот не убрать НИКОГДА. Нужно пересмотреть свой режим питания: убрать вредные углеводы, а жиры свести к минимуму. Перегнать жир в мышцы-в принципе, реально, но для это нужно пахать и пахать. И делать упражнения на все группы мышц, а не одни отжимания, делая особенный упор на пресс, раз беспокоит живот. Все получится.
Ответ от Пират[гуру]
Какой бред...
Какой бред...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Подскажите плиз по перекачке жира в мышцы.
спросили в Отжимать
Польза отжиманий. Скажите пользу от отжиманий и как правильней отжиматься , что бы грудак подкачать
отжимания грузят трицепс, грудь, передняя часть плеча.
отжиматься можно разными способами и
подробнее...
Польза отжиманий. Скажите пользу от отжиманий и как правильней отжиматься , что бы грудак подкачать
отжимания грузят трицепс, грудь, передняя часть плеча.
отжиматься можно разными способами и
подробнее...
спросили в Мышцы
Как убрать мышцы с ног, я их перекачала.
Думаю, что в первую очередь вам следует поменять представление о степени "накачки" ног)) По той
подробнее...
Как убрать мышцы с ног, я их перекачала.
Думаю, что в первую очередь вам следует поменять представление о степени "накачки" ног)) По той
подробнее...
Белки для массы
Лучше набрать вес занимаясь спортом. И если тебе это понавится ты не станешь босать. В любом случае
подробнее...