Автор ќ ✿ ლ Звездочка Ясная ЯѼ ✿ ლ задал вопрос в разделе Психология
Как избавиться от лишних мыслей? и получил лучший ответ
Ответ от <Мюнхаузен>[гуру]
Как часто бывает трудно сосредоточиться на чем-то важном, поскольку голова забита или еще нерешенными проблемами, или каким-то ненужным умственным "хламом". Все это мешает конструктивно мыслить, двигаясь дальше.
Как же избавиться от навязчивых лишних мыслей?
Записывать необходимое . Блокнот, телефон, квитанции и бумажки под рукой, наговорить на диктофон. Нужное понадобиться в дальнейшем, в данный момент мешая, а когда станет необходимым, то уже и не вспомнить!
Обозначить перспективы . Четко формулировать для себя долгосрочные цели с осмыслением конечного результата, чтобы отсеять тормозящее и краткосрочное.
Планировать каждый день. Определив главное, походя решай мелочь, чтобы потом под ней не утонуть.
Создать алгоритм действий решения конкретной поставленной задачи, с учетом необходимого, чтобы не распыляться.
Обдумать зафиксированные события с точки зрения "нужности". Сразу отсеять лишнее.
Подводить итоги, в конце дня, недели. месяца. Это помогает все разложить по полочкам, выявляя "узкие" места. .
Ловушка бессмысленного размышления Людям свойственно вести постоянные разговоры с самими собой, прокручивать в голове какие-то события, дискутировать с некими воображаемыми (или реально существующими) оппонентами, что-то себе доказывать, за что-то себя упрекать и т. д. В ловушку бессмысленных размышлений человек попадает, когда непродуктивные навязчивые размышления, как негативного, так и позитивного характера захватывают значительную долю его внимания, не позволяя ему полноценно воспринимать сигналы, исходящие из внешнего мира, и эффективно взаимодействовать с окружающими людьми. Контрприемом является отслеживание бессмысленных размышлений и переключение на более эффективную и полезную деятельность. Заметив, что вы вновь начали мысленно «пережевывать» уже не раз обдуманную тему, постарайтесь переключиться от внутреннего диалога к восприятию внешнего мира: сосредоточьтесь на звуках, которые вы слышите, на объектах или пейзаже, которые вы видите, на ощущении, которое испытывает ваше тело или ваша кожа. Можно сосредоточиться на разговоре с кем-то, вникая в смысл фраз, произносимых собеседником, улавливая оттенки его голоса и настроения и т. д. Старайтесь по возможности расслабиться и выбирать для переключения внимания объекты, восприятие которых доставляет вам удовольствие. В случае, если непродуктивные размышления оказываются слишком навязчивыми и простым переключением внимания на внешние объекты вам не удается избавиться от них, вы можете назначить себе определенное «наказание» : при возникновении навязчивых мыслей выполнять физические упражнения (например, отжиматься от пола или приседать до предела возможностей) . Можно выполнять интеллектуальные упражнения, требующие максимального сосредоточения, например, перемножать в уме трехзначные числа и делать это до тех пор, пока вы не поймете, что избавились от бессмысленных размышлений. Склонность к бессмысленным непродуктивным размышлениям является привычкой, и, как от всякой привычки, от нее можно избавиться с помощью отрицательного подкрепления (наказания) . Таким наказанием, в частности, могут стать физические или интеллектуальные упражнения, если у вас хватит силы воли для того, чтобы выполнять их при появлении бессмысленных размышлений.
Лишних /мыслей/ не бывает ..)) Бывает слабенький процессор, плохая операционная система, вирусы ..))
Вы затронули сложнейшую проблему психологии и философии. Как практик могу посоветовать 1,Попробуйте веру, когда мне трудно хожу в церковь. 2.Хорошее вино в хорошей компании (грузинский стол с его традициями) 3. Классическая музыка. 4,Сумасшедший секс с любимым человеком. 5.У царя Соломона было кольцо на нем была надпись -все пройдет с внутренней стороны было написано и это тоже пройдет. Помните об этом. избавиться от лишних мыслей невозможно надо уметь не зацикливаться на них и уметь переключать свое внимание. Мозг работает и рано или поздно он находит ответы на вопросы. Удачи Вам В Ваших поисках. Простите мне мои советы .Я простой парень.