Автор Дарья Теличко задал вопрос в разделе Другое
Помогите!!! Как избавится от сутулости? и получил лучший ответ
Ответ от .[гуру]
Сутулость – это не просто недостаток фигуры. Неестественное положение спины и грудной клетки приводит к заболеваниям сердца, сосудов, органов дыхания и брюшной полости. Регулярное выполнение специальных упражнений поможет избавиться от сутулости.
1)Подвешивайте груз. Положите в матерчатую сумку или рюкзак груз (гантели, металлический предмет) . Наденьте сумку на грудь и походите некоторое время. Ваше тело будет пытаться справиться с тяжестью и оттягивать плечи назад. Постепенно увеличивайте время ношения груза – выполняйте домашнюю работу, читайте, смотрите телевизор.
2)Укрепляйте мышцы шеи. Сядьте на пол и согните ноги в коленях. Постарайтесь соединить лопатки, отведя плечи назад. Запрокиньте голову назад и тяните шею. Повторите 6 раз.
3)Разрабатывайте плечевые мышцы. Отводите прямые руки, расставленные в стороны, назад, на максимально возможное расстояние. Повторите упражнение 10-12 раз. Попеременно поднимайте плечи – 8 раз. Сцепите руки за спиной в замок – медленно наклоняйтесь вперед, поднимая руки вверх. Поднимите вверх одну руку, согните ее в локте. Вторую руку заведите назад снизу, также сгибая ее в локте. Соедините пальцы противоположных рук за спиной.
4)Развивайте мышцы спины. Из положения сидя (поза турецкого султана) , заводите согнутые в локтях руки назад. Встаньте в позу кошки, прогните спину и задержитесь на секунду. Сделайте выдох и выгните спину, опустив голову вниз.
5)Носите на голове груз. Подберите толстую тяжелую книгу, желательно широкую. Поставьте ее на голову и попробуйте сделать несколько шагов. Вы можете избавиться от сутулости, если будете регулярно выполнять упражнение, постепенно усложняя его: танцуйте, приседайте, ходите.
6)Учитесь правильно стоять. Если вы сумеете зафиксировать правильное положение спины и шеи стоя, то научиться так передвигаться вам будет легче. Встаньте спиной к ровной стене и отметьте пять точек касания – затылок, обе лопатки, ягодицы, икры и пятки должны касаться стены. Постарайтесь запомнить положение и сохранять его во время ходьбы. Периодически, в течение дня, подходите к стене и проверяйте осанку.
Источник: Как избавиться от сутулости? Советы, упражнения
укреплять мышцы спины силовыми упражнениями. а в повседневной жизни стараться напрягать пресс при ходьбе и ровненько держать спину- помогает. нужно стараться себя контролировать
Сутулость- как избавитьсяХоть раз в жизни, да счастье улыбается каждому.Только не каждый объятья свои ему навстречу раскроет. Чаще люди пинают своё счастье подзад ногой и проходят мимо.Можно ли избавиться от сутулости? Да, можно! Если только не плакаться, хныкать и канючить, а засучить рукава. Для этого потребуется не полениться и отдать во исполнения своего желания по 5 минут в день в течении месяца и вы достигнете цели. Как это сделать, можете найти здесь: В Контакте Юра Футман Группы Сутулость- как избавиться.
Как избавиться от сутулости?
Тебе еще не поздно выпрямить спину, но для этого потребуется приложить немало усилий и терпения.
Как научиться делать колесо? Боюсь, но хочется...как научиться?
когда не будешь боятся тогда все
подробнее...
как мне избавиться от живота? легко и просто
Избавиться от живота поможет прямая осанка
Известно, что сутулость отрицательно
подробнее...
как избавиться от второго подбородка?
причины появления второго подбородка кроются в образе жизни. Ожирение, резкое похудание, нарушение
подробнее...
как избавится от двойного подбородка?
Очень эффективно взять карандаш в рот и приподняв подбородок выписывать алфавит в
подробнее...
Для чего нужна йога?
Слово "Йога" пришло к нам из санскрита, в переводе оно означает "Союз", подразумевая связь с
подробнее...
Подскажите упражнения для прямой осанки
Упражнения для правильной осанки. Избавляемся от сутулости
Вы можете сами проверить,
подробнее...
маленький рассказ о дружбе
Дружба крепкая не сломается,
Не расклеится от дождей и вьюг.
Друг в беде не бросит,
подробнее...
как избавиться от сутулости во взрослом возрасте
1. Лягте на спину, под лопатки положите сложенное полотенце, подушечку или книгу (толщина предмета
подробнее...
как избавится от сутулости???
Ваша задача двойная: 1) усилить мышцы верхнего региона спины и задние пучки дельтоидов по отношению
подробнее...