Автор Дарья Теличко задал вопрос в разделе Другое
Помогите!!! Как избавится от сутулости? и получил лучший ответ
Ответ от .[гуру]
Сутулость – это не просто недостаток фигуры. Неестественное положение спины и грудной клетки приводит к заболеваниям сердца, сосудов, органов дыхания и брюшной полости. Регулярное выполнение специальных упражнений поможет избавиться от сутулости.
1)Подвешивайте груз. Положите в матерчатую сумку или рюкзак груз (гантели, металлический предмет) . Наденьте сумку на грудь и походите некоторое время. Ваше тело будет пытаться справиться с тяжестью и оттягивать плечи назад. Постепенно увеличивайте время ношения груза – выполняйте домашнюю работу, читайте, смотрите телевизор.
2)Укрепляйте мышцы шеи. Сядьте на пол и согните ноги в коленях. Постарайтесь соединить лопатки, отведя плечи назад. Запрокиньте голову назад и тяните шею. Повторите 6 раз.
3)Разрабатывайте плечевые мышцы. Отводите прямые руки, расставленные в стороны, назад, на максимально возможное расстояние. Повторите упражнение 10-12 раз. Попеременно поднимайте плечи – 8 раз. Сцепите руки за спиной в замок – медленно наклоняйтесь вперед, поднимая руки вверх. Поднимите вверх одну руку, согните ее в локте. Вторую руку заведите назад снизу, также сгибая ее в локте. Соедините пальцы противоположных рук за спиной.
4)Развивайте мышцы спины. Из положения сидя (поза турецкого султана) , заводите согнутые в локтях руки назад. Встаньте в позу кошки, прогните спину и задержитесь на секунду. Сделайте выдох и выгните спину, опустив голову вниз.
5)Носите на голове груз. Подберите толстую тяжелую книгу, желательно широкую. Поставьте ее на голову и попробуйте сделать несколько шагов. Вы можете избавиться от сутулости, если будете регулярно выполнять упражнение, постепенно усложняя его: танцуйте, приседайте, ходите.
6)Учитесь правильно стоять. Если вы сумеете зафиксировать правильное положение спины и шеи стоя, то научиться так передвигаться вам будет легче. Встаньте спиной к ровной стене и отметьте пять точек касания – затылок, обе лопатки, ягодицы, икры и пятки должны касаться стены. Постарайтесь запомнить положение и сохранять его во время ходьбы. Периодически, в течение дня, подходите к стене и проверяйте осанку.
Источник: Как избавиться от сутулости? Советы, упражнения
укреплять мышцы спины силовыми упражнениями. а в повседневной жизни стараться напрягать пресс при ходьбе и ровненько держать спину- помогает. нужно стараться себя контролировать
Сутулость- как избавитьсяХоть раз в жизни, да счастье улыбается каждому.Только не каждый объятья свои ему навстречу раскроет. Чаще люди пинают своё счастье подзад ногой и проходят мимо.Можно ли избавиться от сутулости? Да, можно! Если только не плакаться, хныкать и канючить, а засучить рукава. Для этого потребуется не полениться и отдать во исполнения своего желания по 5 минут в день в течении месяца и вы достигнете цели. Как это сделать, можете найти здесь: В Контакте Юра Футман Группы Сутулость- как избавиться.