как избавиться от грусти и тоски

Ответ от АлчEноК[гуру]
1) научитесь получать удовольствие от того, что у вас уже есть или, по крайней мере, начните это ценить;
2) поблагодарите себя и окружающий вас мир за то, что вы уже достигли на сегодняшний день;
3) концентрируйтесь чаще на том, чего у вас много, а не на том, чего у вас не хватает;
4) чувствуйте себя наполненными и радостными прямо сегодня;
5) не откладывайте счастье на завтра, и тем более на послезавтра. Если вы выполните хотя бы половину этих действий, то действительно станете счастливы, а ваши цели придут к вам сами без чрезмерных усилий.
Грусть - это чувство противоположное радости и оно близко по значению к печали, унынию, тоске, скорби, несчастью и меланхолии. Грустим мы тогда, когда чувствуем недовольство собой или жизненными ситуациями. Грусть - неприятное чувство, вынуждающее человека устранять неудовлетворенность своих желаний. Грусть вдохновляет многих поэтов, композиторов и художников написать настоящие шедевры искусства. Плач раненой души вынуждает человека действовать и развиваться.
Если вы чувствуете длительное и хроническое плохое настроение, то вас охватило чувство уныния. В отличие от грусти и тоски, уныние не имеет мотивации и желания изменить ситуацию к лучшему. Уныние способно затормозить жизнь и работоспособность человека. Печаль занимает промежуточное положение между грустью, тоской и унынием. Печаль нередко сопровождается бессилием и слабостью, она мешает быть успешным, счастливым и востребованным человеком.
"И скучно, и грустно, и некому руку подать",- писал Лермонтов, так бывает наверно чуть ли каждому из нас. Беспричинная грусть является причиной внезапного плохого настроения, оно убивает желание радоваться и смеяться. Грустим мы часто о потере чего-то хорошего или потому, что наши мечты не смогли воплотиться в жизнь.
Если мы грустим, значит, что-то хорошее исчезло из нашей жизни или так и не появилось в ней. Грусть не болезнь, избавить себя от печали, принимая медикаменты невозможно. Но грусть боится пассивности. Поэтому правильно делают те кто, находясь в печальном настроении, пережидает и не общается с другими людьми. Печаль может мгновенно исчезнуть от случайности. Радостная весть, случайная открытка, наступление весны и любимая музыка способны ее быстро рассеять.
В минуты грусти и печали полезно также чтение книг, особенно помогает произведения классиков. Как считают психологи, заведение аквариумных рыбок, кошек, попугаев и других домашних животных тоже эффективны для преодоления чувства грусти. Многие люди стараются остаться в тишине, чтобы насладиться одиночеством и грустить о печальном. Закрываясь и переживая то, что привело нас к печали, мы выбираем путь к депрессии. При проявлении чувства грусти бойтесь тишины. Еще с древних времен грусть и тоску лечили с помощью специально подобранных мелодий. Поддерживать бодрость настроения и избежать плохого настроения помогают музыкальные произведения Бетховена, Баха и Моцарта. Не стоит поддаваться унынию, жизнь продолжается и в моменты грусти. Многие мужчины стараются избавиться от грусти, принимая горячительные напитки. Такой способ избавления от грусти ничего, кроме дополнительных переживаний себе и своим близким не приносит. Но правильное питание и изысканные блюда кулинарии спо-собны вылечить нас от хандры. Самый хороший эффект достигается, если вы побалуете себя ананасом, шоколадом, клубникой, орехами, мороженым и семечками. Помогают избавиться от грусти также принятие ванны с аромогелями и физические упражнения.
Если вам не удается справиться с грустью, то надо задуматься, что в вашей жизни что-то не совсем в порядке. Дать волю печали - значит, впадать в депрессию. Отсутствие всех желаний и ощущение собственной ненужности, а также сильная усталость и бессонница первые признаки проявления депрессии. В этом случае депрессию рекомендуется лечить обратившись к специалистам.
Источник: Способность испытывать печаль, тоску и грусть на самом деле означает, что мы живые люди. Очень часто причиной появления грусти бывает усталость, из-за постоянного недосыпания и перегруженности на работе. Не стоит винить себя в лени и слабости, ведь физиологические возможности нашего организма ограничены. Возможно, для победы над грустью вам необходимо просто выспаться