как избавиться от плохих мыслей советы психолога

Ответ от Мария Ш[эксперт]
Чаще всего пустые и бесполезные дурные мысли лезут в голову от безделья, а также говорят о том, что у человека нет конкретных и достойных одобрения целей в жизни.
Когда есть достойная цель, к которой движешься не смотря ни на что, голову просто не посещают дурные мысли. Подсознанию некогда заниматься всякой ерундой, все его ресурсы направлены на достижение нужного результата в оговоренный срок.
Как избавиться от негатива?
Совет № 1 — Чтобы меньше думать о плохом, надо меньше смотреть телевизор. Очень часто негативные мысли появляются после просмотра новостных передач. Возникает закономерный вопрос: «А оно вам надо?» .
Есть также одна эффективная техника, которая помогает избавиться от плохих мыслей. Техника основана на визуализации.
Краткое описание:
Шаг первый. Подготовка.
Сесть в расслабленную позу. Руки, ноги не скрещены. Закрыть глаза. Несколько раз глубоко вдохнуть-выдохнуть воздух.
Шаг второй. Моделирование проблемы.
Представьте то, что вас мучает и не дает покоя, будь то дурное предчувствие или просто плохие мысли, в виде темного комочка у вас в груди.
Шаг третий. Избавление от проблемы.
А теперь представьте, как с глубоким выдохом Вас покидает накопленный негатив. Выдохнув свои плохие мысли, окружите их белым светом, пока они не растворятся в воздухе.