как избавиться от плохого настроения

Ответ от ON ONE BREATH...[гуру]
У каждого человека хоть раз в жизни было плохое настроение. Я говорю о настроении, которое вставляет нам палки в колеса, заставляет нас выходить из себя из-за любого пустяка и угрожает испортить хороший день. Иногда это настроение приходит как раз в то самое время, когда оно может помешать выполнению того или иного действия таким способом, которым запланировали его сделать. Вот как избавиться от такого настроения быстро, чтобы вы могли вернуться к нормальной жизни.
1. Смените обстановку
Измените местоположение. Прямо сейчас. Плохое настроение может быть вызвано всем, что часто окружает, эти вещи выводят из себя, и если останетесь в том же месте, то они будут продолжать действовать на вас негативно и играть на ваших нервах. Перейдите в новую окружающую среду, окружите себя другими вещами, людьми и чувствами, и будет легче оставить ваше плохое настроение в прошлом.
2. Подарите себе удовольствие
Когда в плохом настроении, легко найти вещи, которые будут подпитывать то плохое настроение или укреплять его. Почему? Поскольку хотите чувствовать, что ваше плохое настроение действительно существует, таким образом, вы ищете вещи, чтобы подтвердить этот факт и постараться исправить его. Избавьтесь от этой привычки, делая противоположные вещи, независимо от того как странно это бы ни было. Посмотрите забавное кино, поиграйте свою любимую песню, выйдите на прогулку в местном парке, выпейте кофе и съешьте кусок пирога в большом буфете. Сделайте то, что хорошо для и заставляет вас улыбаться, и плохое настроение останется в прошлом.
3. Сделайте РЖН
Когда я езжу на собрание по инструктажу с кем-то, то очевидно, что они в плохом настроении. Когда это случается, я говорю им: «Хорошо. У вас есть 4 минуты, чтобы Жаловаться, Ругаться и Ныть сколько хотите. А когда 4 минуты истекут, никаких жалоб, ок? » Затем они начинают ругаться в течение 4 минут. Всего пара минут – и все плохое настроение улетучивается. Самое главное – не останавливаться или не думать – такая тренировка. Часто обнаруживайте, что исчерпали свои возможности раньше, чем 4 минуты истекли, и все закончится смехом. В любом случае, когда все закончится, вы почувствуете себя лучше.
4. Сделайте гимнастику
Физические упражнения имеют прямое влияние на наше настроение, и бесчисленные исследования показали, что во время физических упражнений выпускается эндорфины и серотонин, которые положительно влияют на ваше настроение. Посещая спортзал, вы не только выпускаете эти химикаты для поднятия настроения наружу, но также они сильно отвлекают внимание от плохого настроения и предоставляют вам занятие, которое занимает ваше тело и ум.
5. Избавьтесь от неприятностей
Факт: плохое настроение неизбежно. Иногда неплохо выпустить его наружу. Если плохое настроение так и липнет в вам, и это до боли знакомо, то значит пора задуматься, что что-то не совсем в порядке в вашей жизни. Дать волю плохому настроению – значит, например, идти в те темные места, куда обычно вы не пошли бы, и посмотреть, что там. Вы не должны впадать в депрессию. Ваше плохое настроение столь же действительно как и ваше хорошее настроение, и когда выходит другая сторона, то вы, возможно, должны изучить что-то о том, что действительно происходит.. .