как излечить храп

Ответ от Макс™[гуру]
Статистика утверждает, что после достижения 30 лет каждый пятый человек храпит во время сна. Храп не только мешает заснуть вашим близким, но и вызывает ряд заболеваний носоглотки. Для того чтобы облегчить свой сон, попробуйте использовать специальную гимнастику и средства, предлагаемые народной медициной.
1
Для того чтобы избавиться от храпа займитесь специальной гимнастикой. Для этого несколько раз в день в течение месяца произносите звуки «ы» , «у» , «и» по 20-25 раз.
Старайтесь дышать носом, при этом оттяните язык назад, к горлу. Выполняйте несколько раз в течение дня по 10-15 движений. Эти упражнения помогут вам укрепить небную занавеску. В результате этого вы снизите возможность ночного храпа.
2
Как правило, человек начинает храпеть, если лежит на спине. Для того чтобы избежать этого положения, пришейте к своей пижаме небольшой жесткий шарик. Как только вы попытаетесь перевернуться на спину, вы сразу почувствуете, что вам что-то мешает принять излюбленную для храпунов позу. Таким образом, вы значительно снизите риск возникновения храпа.
3
Попробуйте примерно за один час до сна закапывать в нос по 2-3 капли масла облепихи. Продолжайте лечение на протяжении 3 недель ежевечерне.
4
Попытайтесь излечиться от храпа при помощи травных отваров и настоев. Возьмите по одной чайной ложке корня сабельника, ягод черной бузины и полевого хвоща. Добавьте к ним 2 столовые ложки обыкновенного репейника. Залейте столовую ложку перемолотой на кофемолке смеси стаканом кипящей воды и оставьте на один час. Процедите и принимайте пять раз в день по столовой ложке до полного излечения.
5
Возьмите свежий лист белокочанной капусты и накрошите очень мелко. Смешайте капусту с медом в объеме 1 столовой ложки и съешьте перед сном. Вы можете заменить капусту одним стаканом сока, выжатого из свежих капустных листьев. Курс лечения продлится примерно один месяц.
6
Смешайте в равных количествах кору дуба и цветки календулы и заварите их в половине литра кипятка. Закройте крышкой и оставьте настаиваться на пару часов. Процедите и полощите глотку перед сном и после каждого приема пищи.
7
Учтите, что довольно часто храп возникает у людей склонных к излишнему весу. Постарайтесь вести здоровый образ жизни. Не злоупотребляйте алкоголем. И тогда ваши близкие смогут спать спокойно.
Другие рекомендации:
ссылка
ссылка