как качаться боксеру

Ответ от Арнольд баклицкий[гуру]
Нужно качаться, но делать это крайне умеренно.
Т е из железа тебе можно брать только базу, это для любого единоборца для мышечного каркаса спины, ног и плечевого пояса. Но учитывая возраст тебе пока что нельзя, это с 18.
Сейчас же тебе нужно сконцентрироваться на турниках, гимнастике. Т е делать гимнастические и лекгоатлетические упражнения: отжимания (усложнённые, с хлопками за спиной к примеру), брусья, турники, выпрыгивания в огромных количествах, гусиный шаг, спину качать, мост, шею- это силовые. И другие на развитие координации, ловкости и тд типа: бёрпи, забегания на мосту, кувырки назад с выходом в стойку и тд.
Про железо до 18 -забудь. Вот когда будешь на брусьях больше 50 делать, и подтягиваться более 25, то тогда да- браться за железки можно.
арнольд баклицкий
Мастер
(1193)
Дело в том, что много есть упражнений без железа, скоростно-силовая работа.
К примеру отжимания на скорость. Я в 17 делал 90 отжиманий в минуту. Проверь свою.
Давай кроши!
И кстати на выходных отдыхай, я давно в проф спорте и много навидался перетренированных спортсменов. Трудится нужно, но граммотно. Выходные (сб, вс) отдыхай, лежи дома. 5-ти дневки хватит.