Автор Пользователь удален задал вопрос в разделе Спорт
Как накачать мышцы ног? и получил лучший ответ
Ответ от Ahaha[активный]
Футболисты качают ноги, сочетая силовые нагрузки с динамической работой с мячом, что делает мышцы не только объемными, но и функционально сильными. Основа тренировок включает приседания три раза в неделю по три подхода из двадцати повторений. Бедро нужно опускать параллельно полу, чтобы сберечь колени, упражнение можно усложнить задержкой или выполнением на одной ноге. Для икр полезен утренний бег или подъемы на носки с весом по четыре подхода по тридцать раз. Ягодицы и внутреннюю поверхность бедра прорабатывают широкими приседаниями и толканием груза ногами из положения лежа или отталкиванием от стены. Обязательно уделяйте минимум полчаса работе с футбольным мячом, так как упражнения с ним развивают силу эффективнее изолированных нагрузок. Важно также поддерживать сбалансированное питание и избегать длительного сидячего образа жизни.
Бег Трусцой Тебе поможет
приседания с небольшой нагрузкой,бедро паралельно полу не ниже иначе колени полетят,можно одну ногу приподнять т.е по очереди и с задержкой ,как в коньковом ходе, руки за спиной.!
А я предлагаю просто по полчаса хотя бы держать футбольный мяч в ногах.Это не только накачивает мышчы, но и делает их сильнее. А это разные вещи. Потому у футболистов такие сильные ноги, они выполняют целый комплекс упражнений с мячом.
лучше всего приседать со штангой
Бегай, занимайся лыжами -горными и водными, езди на лошади.
ходить
бегать по лестницам чаще:-)
купи велосипед
бегать или ножные треножоры!!!
Приседы с отягощением и подьемы на носки для икр.
кататься на роликах или делать приседания
Бег,присед
Мышцы ног подкачать не так уж и тяжело! Бегай побольше, в футбол играй, и меньше сиди, в том числе за компом!
Питание надо сбалансировать обязательно.
Рекомендую инновационные продукты, антиоксиданты, энергетические продукты, не являющиеся допингом, с 2004 года используются спортсменами, завоёваны олимпийские медали.
Дам информацию по продуктам нанотехнологий, питание спортсменов 21 века, инновационные продукты.
Противити продукт 100% натуральный, 11 аминокислот в том числе 9 незаменимых вытяжка из морских водорослей, эксклюзив компании, полноценное питание с нанокластерами-кремний, кальций, магний и др. укрепит, нарастит мышцы.
Рекомендую продукт №1 в мире - Алка-майн- минеральный комплекс обеспечивает организм минералами и кальцием в ионной форме. Микрогидрин-антиоксидант, ему нет аналогов в мире, кремний, утилизирует молочную кислоту в мышцах, кальций из костей расходуется на защелачивание кислоты в организме, добавит энергии, защита организма, 100% натуральный продукт.
Восстановить силы и укрепить иммунитет. Микрогидрин, коэффермент Q10-антиоксидант, энергетический продукт, Молозево-модулирование иммунитета, Лецитин -реакция, МСМ-сера с микрогидрином, Сустав-комфорт-естественное восстанавливление хрящей, связок, костей, сустаных сумок, эластичность, гибкость- эксклюзивные продукты нанатехнологий, на порядок выше всех БАДов, которые не позволяют организму цеплять вирус, держаться всегда в форме.
Этим спортсмену надо заниматься всегда, чтобы не истощать организм.
Укрепляет здоровье!
Качать ноги в качалке там специальные тренажеры есть!!!
Как стать хорошим защитником?
тебе не нужен дриблинг хотя совсем чуть чуть надо качать ноги и все остальные мускулы и гра головой
подробнее...
а если вы беременны мальчиком, есть ли по этому поводу какие-то особые ощущения или даже приметы?
С беременностью мальчиком связывают множество народных примет. Часто говорят об остром, маленьком
подробнее...
Накачала ноги как у футболиста, как убрать? (((
У вас классные ноги! ) Не надо ничего убирать. А если так уж хотите убрать, то избавляться от
подробнее...
Нужен полный текст стихотворения Маршака " А у Вас"
Стихотворение, которое часто ошибочно ищут среди произведений Маршака, на самом деле написал Сергей
подробнее...
Экскурс в прошлое. А кто такой Казбек Туаев?
Туаев Казбек Алиевич. Нападающий. Мастер спорта международного класса.
Родился 13 ноября
подробнее...