как много есть и не толстеть

Ответ от Tanna Kon[гуру]
Чтобы много есть и не набирать вес, делайте акцент на объеме пищи, а не на ее калорийности. Основа рациона должна состоять из низкокалорийных, но сытных продуктов. Отдавайте предпочтение большим порциям супов или свежих салатов. Овощи и нежирные куриные бульоны хорошо заполняют желудок, давая ощущение сытости при минимуме калорий. Обязательно включите в меню достаточно белка, так как его дефицит часто провоцирует постоянное переедание. Избегайте мучного и блюд, обильно жаренных в масле, даже если это овощи или курица. Для перекусов отлично подойдут очищенные орехи или семечки, но употреблять их нужно строго в меру. Полезная привычка — выпивать перед едой стакан воды, можно с добавлением столовой ложки уксуса, или легкий бульон для снижения аппетита. Старайтесь готовить дома из свежих или фермерских продуктов, чтобы самостоятельно контролировать состав блюд и размер порций, избегая скрытых жиров и добавок.