как набить руку для удара

Ответ от GIGAMEN™[гуру]
Послушай совет проверенный на многих не стоит этого делать все эти набитые куксы казанки выходят с возрастом ввиде очень болючих артритов и деформирующих артрозов фаланговых (пальцевых) суставов кистей рук

Ответ от Вова Тарасов[гуру]
к отвечавшим перед мной. я сомневаюсь что девушка наработает себе удар за который можно сесть в тюрьму, тем более если у нее комплекция не как у меня. если все делать правильно то деформацию сустава намного проще будет заработать от клавиатуры чем от макивары. Бадюк и Кочергин вон всю жизнь в железо долбят и нече. в 50+ лет нормально
сначала физика
удар состоит из 2х составляющих
это скорость и масса
скорость-это то как быстро ты выбрасываешь руку вперед, просто выбросить руку вперед можно довольно резко, нарабатывается махами руками с утяжелителями с максимальной отдачей тренировке.
масса-более важная составляющая удара, так как свободно летящая рука по силе примерно как оплеуха. нужно в нужный момент скорость руки подкрепить инертностью массы своего тела, и как бы протолкнуть соперника вперед. тут нужно тренироваться перед зеркалом, смотря как ты двигаешься. так же хороши тренировки с резиной. причем мощьной резиной. чтоб без толчка корпусом ты ее не могла растянуть (один конец к стене, второй в руку и бить бить) . так же работа не мешке (мешок бери мягкий, на твердом такой тренировкой угробишь сустав или вообще что то сломаешь) заключается она в нанесении удара в точку которая находиться немного за мешком (сантиметров 10 за ударной поверхностью груши) . при таком ударе нужно как можно сильнее толкнуть сей мешок корпусом, где рука выступает просто как проводник силы.
в совокупности рука в момент удара должна полностью распрямляться как раз в момент касания. тогда удар будет хлестким, а "вырубающее" действие оказывает уже толчек корпусом.
набивка рук и укрепление запястья (что важнее чем твердый кулак, иначе в первом же ударе сломаешь к чертям руку) . отжимание на кулаках и пальцах от пола, для начала. стойка на кулаках. чтоб кожа привыкла к тому что ей будет не сладко. далее, если по старинке-пачка газет или журналов толщиной больше 10 см. прикрутить на стену и добить до тех пор пока стену не увидишь. лучше защищаться тонкими бинтами (в один слой) или перчатками (обычными не боксерскими) потому как кожа будет царапаться независимо от того насколько крепок твой кулак. по новому-макивара. удар в голову сравним по силе с ударом со всей дури в закрытую деревянную дверь.
макивара (гугл в помощь) это доска, вкопаная в землю одним концом, длиной по шею тренирующемуся. она прижинит при нажиме но при этом твердая поверхность. что не даст тебе травмировать сустав (например локоть) но при этом даст хорошую набивку. по началу можно ее обить тонким слоем пористого полиетилена (промышленное "изолон"). вот в такую доску и долбим.

Ответ от Anton[гуру]
зачем это все девушке, не понимаю.... а так, вон ВОВА ТАРАСОВ вам все расписал, на 6 ходов вперед

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]