как надо дышать во время бега

Ответ от GA[гуру]
Надежным критерием интенсивности нагрузки является носовое дыхание. Пока дыхание во время бега осуществляется через нос, это означает, что вы выбрали оптимальный режим бега, при котором полностью обеспечивается поступление в легкие кислорода. Если вам не хватает кислорода, и вы начинаете вдыхать дополнительную порцию воздуха через рот, это означает, что вы выходите за границы аэробного обмена и вам нужно снизить темп бега.

Ответ от Андрей Черненко[гуру]
носом

Ответ от AlexGru[гуру]
Носом пусть дышат футболисты, т. к. во время ходьбы в футбол ртом дышать не обязательно. Во время бега нужно дышать ртом и носом одновременно. Если любители подышать носом побегут чуть побыстрее, рот у них сам откроется для дыхания. Строго говоря, нужно дышать в зависимости от темпа. Чем выше темп (а значит и скорость бега) , тем чаще дыхание. Дышать нужно ритмично, т. к. вы бежите тоже ритмично. Если бежать для здоровья, то дышать нужно так, чтобы не слышать вашего дыхания, а слышать, как поют птички. Каждый год появляется много новых веяний по поводу дыхания. Для этого нужна большая дискуссия.
Но спортсмен-бегун за счет многочисленных тренировок сам вырабатывает для себя нужный ритм дыхания, в зависимости от скорости. А для любителя оптимально бежать так, чтобы вы не задыхались, иначе быстро остановитесь.

Ответ от M@k@fO_o[мастер]
На два шага прирывный вздох, а на третий резкий выдох. Когда бежишь нельзя разговаривать или смеятся.

Ответ от Gin[гуру]
Правильно надо дышать.
Хотите держать дыхание - держите ритм. Собьетесь с ритма - начнете задыхаться и тормозить. Как этого избежать: Считайте ритм бега, сконцентрировавшись на дыхании на счет четыре и меньше. Увеличиваете бег - дышите на счет три или два. Главное, не сбиваться со счета на протяжении всей дистанции.
Счет дыхания на вдохе и на выдохе должен быть одинаковый (например, на 1-2-3-4 - это вдох и столько-же выдох) , главное, чтобы одинаково.

Ответ от Пользователь удален[гуру]
Многие занимающиеся во время беговых нагрузок не обращают внимание на дыхание, они дышат так, как дышится.

Ответ от Lion Alex[гуру]
Каком и смеясь.

Ответ от Blur[гуру]
у Сиджея спроси))

Ответ от Ильгиз[гуру]
Вдох ртом, выдох жопой....

Ответ от Арчи[гуру]
равномерно

Ответ от В[гуру]
Вздох, пробежал 4 шага выдох, опять вздох 4 шага пробежал выдох!
Вздох носом, выдох ртом!

Ответ от Ёергей Порсев[гуру]
часто-часто

Ответ от Александр Николаевич Савельев[активный]
вдох носом, выдох ртом, при каждом шаге должен быть выдох

Ответ от АЛЁНА М[гуру]
глубоко

Ответ от сергей ставничук[гуру]
Вдыхать носом, а выдыхать ртом))

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]