Вдох носом выдох ртом
Автор Garik Sukachev задал вопрос в разделе Спорт
как нужно дышать во время бега? и получил лучший ответ
Ответ от RAGNAROEK[гуру]
Во время бега важно поддерживать ритмичное дыхание, соответствующее вашему темпу. Для спокойного оздоровительного бега оптимально дышать носом. Пока это получается, нагрузка находится в правильной аэробной зоне. Дышать следует так тихо, чтобы слышать окружающие звуки, а не собственное дыхание. При увеличении скорости организму требуется больше кислорода, поэтому естественно переходить на смешанное дыхание через нос и рот одновременно. Главное правило для любого темпа — сохранять ритм. Удобно привязывать вдохи и выдохи к шагам, например, делать вдох на два шага, а выдох на два или три шага. С ростом тренированности дыхание становится более редким и глубоким. Если вы начинаете задыхаться и сбиваться со счета, это верный сигнал снизить темп, чтобы вернуть контроль над дыханием и не перегружать организм.
Ответ от GA[гуру]
Надежным критерием интенсивности нагрузки является носовое дыхание. Пока дыхание во время бега осуществляется через нос, это означает, что вы выбрали оптимальный режим бега, при котором полностью обеспечивается поступление в легкие кислорода. Если вам не хватает кислорода, и вы начинаете вдыхать дополнительную порцию воздуха через рот, это означает, что вы выходите за границы аэробного обмена и вам нужно снизить темп бега.
Надежным критерием интенсивности нагрузки является носовое дыхание. Пока дыхание во время бега осуществляется через нос, это означает, что вы выбрали оптимальный режим бега, при котором полностью обеспечивается поступление в легкие кислорода. Если вам не хватает кислорода, и вы начинаете вдыхать дополнительную порцию воздуха через рот, это означает, что вы выходите за границы аэробного обмена и вам нужно снизить темп бега.
Ответ от Андрей Черненко[гуру]
носом
носом
Ответ от AlexGru[гуру]
Носом пусть дышат футболисты, т. к. во время ходьбы в футбол ртом дышать не обязательно. Во время бега нужно дышать ртом и носом одновременно. Если любители подышать носом побегут чуть побыстрее, рот у них сам откроется для дыхания. Строго говоря, нужно дышать в зависимости от темпа. Чем выше темп (а значит и скорость бега) , тем чаще дыхание. Дышать нужно ритмично, т. к. вы бежите тоже ритмично. Если бежать для здоровья, то дышать нужно так, чтобы не слышать вашего дыхания, а слышать, как поют птички. Каждый год появляется много новых веяний по поводу дыхания. Для этого нужна большая дискуссия.
Но спортсмен-бегун за счет многочисленных тренировок сам вырабатывает для себя нужный ритм дыхания, в зависимости от скорости. А для любителя оптимально бежать так, чтобы вы не задыхались, иначе быстро остановитесь.
Носом пусть дышат футболисты, т. к. во время ходьбы в футбол ртом дышать не обязательно. Во время бега нужно дышать ртом и носом одновременно. Если любители подышать носом побегут чуть побыстрее, рот у них сам откроется для дыхания. Строго говоря, нужно дышать в зависимости от темпа. Чем выше темп (а значит и скорость бега) , тем чаще дыхание. Дышать нужно ритмично, т. к. вы бежите тоже ритмично. Если бежать для здоровья, то дышать нужно так, чтобы не слышать вашего дыхания, а слышать, как поют птички. Каждый год появляется много новых веяний по поводу дыхания. Для этого нужна большая дискуссия.
Но спортсмен-бегун за счет многочисленных тренировок сам вырабатывает для себя нужный ритм дыхания, в зависимости от скорости. А для любителя оптимально бежать так, чтобы вы не задыхались, иначе быстро остановитесь.
Ответ от M@k@fO_o[мастер]
На два шага прирывный вздох, а на третий резкий выдох. Когда бежишь нельзя разговаривать или смеятся.
На два шага прирывный вздох, а на третий резкий выдох. Когда бежишь нельзя разговаривать или смеятся.
Ответ от Gin[гуру]
Правильно надо дышать.
Хотите держать дыхание - держите ритм. Собьетесь с ритма - начнете задыхаться и тормозить. Как этого избежать: Считайте ритм бега, сконцентрировавшись на дыхании на счет четыре и меньше. Увеличиваете бег - дышите на счет три или два. Главное, не сбиваться со счета на протяжении всей дистанции.
Счет дыхания на вдохе и на выдохе должен быть одинаковый (например, на 1-2-3-4 - это вдох и столько-же выдох) , главное, чтобы одинаково.
Правильно надо дышать.
Хотите держать дыхание - держите ритм. Собьетесь с ритма - начнете задыхаться и тормозить. Как этого избежать: Считайте ритм бега, сконцентрировавшись на дыхании на счет четыре и меньше. Увеличиваете бег - дышите на счет три или два. Главное, не сбиваться со счета на протяжении всей дистанции.
Счет дыхания на вдохе и на выдохе должен быть одинаковый (например, на 1-2-3-4 - это вдох и столько-же выдох) , главное, чтобы одинаково.
Ответ от Пользователь удален[гуру]
Многие занимающиеся во время беговых нагрузок не обращают внимание на дыхание, они дышат так, как дышится.
Многие занимающиеся во время беговых нагрузок не обращают внимание на дыхание, они дышат так, как дышится.
Ответ от Lion Alex[гуру]
Каком и смеясь.
Каком и смеясь.
Ответ от Blur[гуру]
у Сиджея спроси))
у Сиджея спроси))
Ответ от Ильгиз[гуру]
Вдох ртом, выдох жопой....
Вдох ртом, выдох жопой....
Ответ от Арчи[гуру]
равномерно
равномерно
Ответ от В[гуру]
Вздох, пробежал 4 шага выдох, опять вздох 4 шага пробежал выдох!
Вздох носом, выдох ртом!
Вздох, пробежал 4 шага выдох, опять вздох 4 шага пробежал выдох!
Вздох носом, выдох ртом!
Ответ от Ёергей Порсев[гуру]
часто-часто
часто-часто
Ответ от Александр Николаевич Савельев[активный]
вдох носом, выдох ртом, при каждом шаге должен быть выдох
вдох носом, выдох ртом, при каждом шаге должен быть выдох
Ответ от АЛЁНА М[гуру]
глубоко
глубоко
Ответ от сергей ставничук[гуру]
Вдыхать носом, а выдыхать ртом))
Вдыхать носом, а выдыхать ртом))
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: как нужно дышать во время бега?
Приступ удушья на нервной почве, что делать, как с этим бороться?
Расслабляемся и делаем ритмичное дыхание-вдох носом выдох ртом, и думаете о чем угодно только не о
подробнее...
спросили в Бег
При беге болит правый бок. Что делать чтобы не болел? (см внутри)
Боль в правом боку при беге чаще всего возникает из-за спазма диафрагмы от неправильного дыхания
подробнее...
При беге болит правый бок. Что делать чтобы не болел? (см внутри)
Боль в правом боку при беге чаще всего возникает из-за спазма диафрагмы от неправильного дыхания
подробнее...
спросили в Спорт
Как развивать выносливость и дыхалку?
Развитие выносливости и дыхалки требует постепенности. Не гонитесь за скоростью, начинайте с малых
подробнее...
Как развивать выносливость и дыхалку?
Развитие выносливости и дыхалки требует постепенности. Не гонитесь за скоростью, начинайте с малых
подробнее...
Как правильно дышать при физических упражнениях(аэробных нагрузках)?
Общее правило - на усилии делается выдох, на возвращении в исходное положение, расслаблении - вдох.
подробнее...
спросили в Напитки
можно ли пить медицинский спирт?
Пить медицинский спирт в чистом виде категорически не рекомендуется. Его крепость обычно составляет
подробнее...
можно ли пить медицинский спирт?
Пить медицинский спирт в чистом виде категорически не рекомендуется. Его крепость обычно составляет
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Дайте совет, что делать во время схваток что бы менее болезнено их перенести?
Чтобы легче перенести схватки, важно сочетать физическую активность, правильное дыхание и
подробнее...
спросили в Картошка
У нас опять спор. Как правильно дышать картошкой? (+++)
Слить воду, дышать размятой картошкой накрыв голову полотенцем, одеяло тут не обязательно. Масло
подробнее...
У нас опять спор. Как правильно дышать картошкой? (+++)
Слить воду, дышать размятой картошкой накрыв голову полотенцем, одеяло тут не обязательно. Масло
подробнее...
спросили в Прошлое
как у вас прошли роды сколько по времени???с чем можете сравнить свои роды?
Роды у всех проходят индивидуально по времени и ощущениям. Активная фаза часто длится от 6 до 15
подробнее...
как у вас прошли роды сколько по времени???с чем можете сравнить свои роды?
Роды у всех проходят индивидуально по времени и ощущениям. Активная фаза часто длится от 6 до 15
подробнее...
спросили в Сознание
может ли быть слабость до потери сознания перед месячными?
Может .Я всю жизнь раз в месяц подала в обмороки. Мои дети не боялись и знали : где у нас
подробнее...
может ли быть слабость до потери сознания перед месячными?
Может .Я всю жизнь раз в месяц подала в обмороки. Мои дети не боялись и знали : где у нас
подробнее...
очень болит в районе сердца, но не сердце...даже тяжело дышать при болях. что это?
Если болит возле сердца и тяжело дышать, но причина не в самом сердце, это часто указывает на
подробнее...
Автороми каких видов дыхания были Бутейко и Стрельников???
Это про дыхание по БУТЕЙКО.
А теперь дыхание по СТРЕЛЬНИКОВОЙ:
В чем же идея
подробнее...