как накачать бицепс без гантелей и штанги

Ответ от .[гуру]
бицепс особо не вырастит без роста крупных мышц)

Ответ от Ѐустам Аслалиев[новичек]
Возьми две полтора литровые бутылки воды и налей в них воду. Получатся гантели.
Если нужно что-нибудь тяжелее можешь наполнить их песком или ещё чем-нибудь.
Удачи)

Ответ от Jason Mercier[гуру]
Никак!

Ответ от Maxim P.[гуру]
Собственно и что делать, если ..

Ответ от 321 321[гуру]
На турнику и брусьях - Привет Street Workout.Если надо очень большой но цепляй утяжелители. Но не все сразу, по чуть.

Ответ от PaDJero[гуру]
Берешь в руки дрова, или кирпич, или кастрюли и херачишь до посинения!)

Ответ от Михаил Севостьянов[новичек]
связать простынь или что то на подобие петлей одев на ступню и давить ступней вниз а рукой тянуть вверх (подъем на бицепс) так же можно использовать мед. жгут

Ответ от Дмитрий Соок[гуру]
никак

Ответ от Артем ZMey[гуру]
Все правильно, подтягивания обратным хватом. Однако ж если ты гонишься за размерами бицепса, дабы потом перед другими понтоваться - великое разочарование тебя ждет. Сколько ни качай одну группу мышц, не вырастет, если другие не прокачиваются тоже.

Ответ от Павел Исаев[гуру]
Отжимайся и ходи заниматься во двор на турники. Месяца за три накачаешь (но несильно) . Так что лучше купи разборные гантели

Ответ от Џрослав Стригин[активный]
если биц, то обратным хватом!! ! 5 подходов начни с 7-9 раз!! ! потом когда легче будет, подтягивайся с грузом.. . в твоем случае это рюкзак с каким либо грузом!!!

Ответ от Арсений Бардачёв[гуру]
Ну тут тогда подтягивания обратным хватом. Руки чуть уже плеч. Последний подход должен быть до предела.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]