как накачать голень

Ответ от Ђатьяна Медведева[мастер]
бегай, или просто пружинным шагом ходи до боли в мышцах

Ответ от Арчи Гудвин[гуру]
штангу на плечи и вставать на носочки

Ответ от Ёеребряная Тень[гуру]
Как нехрен делать.
20 раз встань на цыпочки и обратно - когда освоишь, доведи до 30-50, и результат будет через какое-то время, зависит от подготовки.
Верхние мышцы бедра и спину тоже качай - стандартными способами, а то перекосит позвоночник.

Ответ от Cygel[гуру]
скакалка

Ответ от Виталий зеленков[гуру]
Быстро не получиться Мышцы икры пожалуй, самая трудная часть для *накачки* Стив Ривз, знаменитый культурист, бегал километры по толстому песку...

Ответ от Вадим[гуру]
насосом

Ответ от Дмитрий Валерьевич[гуру]
ложисья на скамейка, свешиваеш ноги от колен. привязываеш к ногам равномерный груз (шест или прут с грузом для начала по10-15 кг. ) и начинаеш так же ка прес качать (выпрямил опустил) кол-во раз подъёма зависит от твоего веса. к примеруты 100 кг. груз 10 значит 10 жимов по 10 подходов. а лучше сходи в зал там есть такие трен-ы да и консультант.

Ответ от Maxim P.[гуру]
Скажу, что !

Ответ от H18[активный]
прыгай, приседай, если с доп весом - ещё лучше

Ответ от 3 ответа[гуру]