как накачать икры в домашних условиях

Ответ от Айрат Шаяхметов[новичек]
лично я накачал легко взял походный рюкзак навалил в него вещей кг. на 5 и ходил по шпалам 20 км с 2 остановками.

Ответ от Povarchuk Alexander[новичек]
самое простое - встать к стене лицом и делать 5-6 подходов по 30 повторений подъема на мысочки, руками опираясь на стену. в идеале - после каждого подхода - разворот и ускорение, но в домашних условиях это врядли возможно 🙂
еще надо много ходить по вечерам, желательно по склонам и возвышенностям вверх-вниз.

Ответ от Настя Гордейчик[активный]
сесть на пол ноги перед тобой и делай наклоны: -)

Ответ от Изя Кульман[гуру]
присядания по утрам

Ответ от яблоко[гуру]
быстро не получится, мышцы сильные и просто так не даются.... вставая на носки с отягощением, поочередности одна нога, другая,. груз держи в той стороны с какой качаешь ногу...

Ответ от Bywalyj[гуру]
Частым приседанием на унитазе

Ответ от Shinshilla[гуру]
Возьмите толстую книгу, встаньте на нее кончиками ступней так, чтобы пятки касались пола и приподнимайтесь для начала по 20 раз трижды в день. Постепенно доведите количество подъемов до 50.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]