как накачать крылья в домашних условиях видео

Ответ от Ѐузик валуев[новичек]
только турник,больше никак

Ответ от ))[активный]
"Крылья" разные бывают. Можно накачать только широчайшую мышцу спины (тренируется она при подтягиваниях на турнике и других упражнениях, в которых используется тяговое движение). а можно в дополнение к ней накачать еще и переднюю зубчатую мышцу - тогда "крылья" будут с "перьями".<table><tr><td></td></tr></table><table><tr><td></td></tr></table> Чтобы накачать зубчатую мышцу, когда делаем отжимания, в конечной верхней точке движения еще немного приподнимаемся на прямых руках. Когда лопатка отодвигается от позвоночника и немного выдвигается вперед, именно в это время работает зубчатая мышца.

Ответ от Алекс[гуру]
подтягивания, тяги штанги и гантели к поясу!

Ответ от Вадим[активный]
Для развития мышц спины в домашних условиях можно посоветовать занятия на турнике. Особенно хорошо развивают широчайшие мышцы спины (крылья) подтягивания широким хватом. При достижении результата в 12-15 повторений, можно использовать дополнительное отягощение. Какой турник выбрать для занятий в домашних условиях можно почитать . В общем будь здоров - занимайся спортом!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]