как накачать мышечную массу в домашних условиях

Ответ от Виктория вика[гуру]
начните с простого! пробежки, тестирования себя, выполнять упражнения на силу- в отжимании (на полу и брусьях) , подтягивание, и растяжку! удачи и не сильно себя сразу грузите нагрузкой! удачи!))

Ответ от Герой[гуру]
А ты как пробовал?

Ответ от Евуся Ф[активный]
ежедневными тренировками мышц

Ответ от Synk[гуру]
это не возможно!

Ответ от Игорёлик[гуру]
Ну, дома ты сильно не наберёшь в объёме, а вот сильным стать - это легко.
Элементарно - отжимания от пола. Именно по отжиманиям меряют физическую силу в армии. Есть несколько способов. Чем изощрённее способ, тем интереснее) .
Отжимания на кулаках со временем ещё и запястья расширят.
Делай все способы по очереди. Смотри: на кулаках качаешь трицепс (70% мышц руки) , на ладонях - грудь. Чем шире хват, тем больше нагрузка на грудь.
Отжимания с прихлопом - самое интересное. Да и самое интенсивное упражнение. Не бойся делать по два хлопка сразу. Если и упадёшь, носом не запашешь.
Если у тебя есть дома хоть какое железо, это отлично! Я расскажу, как я делаю, а ты уж конструируй) : у мну комповый стол закруглён внутрь ( ну обычный комповый стол) , ставлю руки на стол, ноги поджимаю, меджу ног гантеля на 10 кг, на спине рюкзак на 6-7кг. Делаю по 10 раз за подход. Ну типа аналог брусьев. Если у тя есть два кресла, можешь проделывать то же самое на них.
Ещё одно об отжиманиях от пола: если чувствуешь, что тебе не удобно (после раза пятого еле вытягиваешь) , возьмись по-другому, мотому что пользы не будет.
Вообще, конечно, хорошо бы на турничок ходить. Накачаешь мышцы спины, плечей, бицепсы.
Дерзай)

Ответ от Sunrise[активный]
Мышечную массу трудно накачать в домашних условиях - нужна большая сила воли. . да отжимания - неплохо, но это только на верхнюю часть тела, а вот ноги - их надо просто качать в зале. или делать упражнения, типа, приседание, перекаты и т. д. но для этого сначала стоит силы набрать - т. е бегать как минимум. . только не переусердствовать, прибавлять подходы и степени сложности очень постепенно

Ответ от Александр Б.[гуру]
НИКАК!! ! В домашних условиях нормальную мышечную массу не накачаешь!

Ответ от Кирюша Сергеев[гуру]
при наличии гантелей штанги это возможно

Ответ от Ѕомяк НЕТ[гуру]
у меня тренажер есть я лично на нем и набираю

Ответ от Laky[гуру]
слышь б ы д ло провинциальное .вали лучше свой вислый х у й качай. а то тебе дро ч и ь нечем! хахахахахаха

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]