Накаченная попа до и после
Автор Forget me not задал вопрос в разделе Занятия спортом
если от природы плоская попа, можно ли с помощью каких-либо упражнений накачать её и сделать более аппетитной?:) и получил лучший ответ
Ответ от Петр Бегунков[гуру]
конечно же можно!;) ведь это мышца а любую мышцу можно накачать да и жирка ан нее наесть несложно! очень хорошо прорабатываются подниманием штанги от пола с выпрямленными ногами также работает бицепс бедра! еще на полу стоя на четвереньках отведение ноги назад-вверх до сокращения ягодицы чередуй как хочешь уже сама! лежа на спине упор ногами в пол ноги согнуты в коленях делаешь подъемы животом вверх но лопатки не отрываешь! обычные приседания! ну и конечно же диета! ты галвное возьмись за себя а там увидешь прогресс а не забивай послушав мнение людей окторые ничего не добились сами! улучших свою самооценку и оценку в глазах людей-жизнь станет интереснее! Работай над собой! УДАЧИ;)
Источник: Я
приседай со штангой! глубокий присед делай! вот и попа расти будет! со временем!
Ну для поднятия аппетита много способов.. . А попу накачать можно глубокими приседаниями. Ходьба с глубоким проседанием чуть касаясь коленом. Сперва своим весом Потом с утяжелением.
присед, тяга и наклоны с весом и без него (поясница и попа).
плие приседания с весом и др. упражнения + сразу после тренировки (в течении 20 минут желательно) съесть белка
Конечно можно
конечно, но это к тренеру!
Жим ногами или приседания.... у меня после жима задница болит ппц как.
Да) Такая попка в стократ лучше, чем накачанная силиконом))
силикон в задницу
Почему уже у молодых девушек такое рыхлое тело и целюлит?
многие полные девушки выглядят женственно и привлекательно, главное чтоб излишества до безобразия
подробнее...
Когда начинаеш бегать с какой дистанции нужно начинать и тренироваться нужно до или после бега Заранее всем спаибо!
Начинать надо не с дистанции, а со времени, то есть если раньше вообще никогда в спорт не
подробнее...
Как вы думаете, можно ли стать вампиром простому человеку? и как имеенно стать им?
сейчас я изложу очень важную вещь, чтобы вы 666666 раз подумали, прежде чем стать вампиром
Как вам программа на грудь? (качаюсь на массу)
это как на сушку-рельеф.. .
жать надо по 5-6 подходов. не забывая о разминочных.
затем
подробнее...