Как накачать пресс девушке за месяц
Автор Netu задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Возможно ли девушке быстро накачать красивый пресс?И как? и получил лучший ответ
Ответ от Муза[мастер]
Насчет быстро не знаю, но я делала разные упражнения для пресса месяца 2 каждый день (дома вечерком без всяких тренажеров) , после чего начали появляться очертания кубиков. Сильно над собой не издевалась, постепенно увеличивала нагрузку. Можете отсюда что-то взять ссылка Главное - терпение) удачи вам!!!
Ответ от Катя Па[гуру]
быстро накачивают силикон, а вот над прессом надо поработать ))
быстро накачивают силикон, а вот над прессом надо поработать ))
Ответ от Ётрашный Обезьян[эксперт]
2 месяца - реальный срок.
Главное убрать жировую "прокладку" живота)
Качать стандартными упражнениями на пресс и держать диету.
Меньше жира - больше рельефа)
2 месяца - реальный срок.
Главное убрать жировую "прокладку" живота)
Качать стандартными упражнениями на пресс и держать диету.
Меньше жира - больше рельефа)
Ответ от Ёергей Дубиль[гуру]
Все зависит от желаемого результата, от начальных данных, от склонности к полноте (метаболизма) , от силы воли и от правильного питания. Накачать только пресс вряд ли получится (я бы сказал, что это невозможно) , надо сжигать весь лишний жир или почти весь. Поэтому многое зависит от того на сколько это Вам реально сделать На мой взгляд месяца маленький срок (хотя в каком вы сейчас состоянии я не знаю) , по крайней мере за месяц без строгой диеты и каждодневных упражнений. 2-3 более реальный, если не очень запущенный случай (поход в фитнес 2-3 раза в неделю) , стараться не есть жирную и мучную пищу, и желательно ежедневные упражнения на пресс (классика: подъем корпуса с рукам за головой (желательно на наклонной скамье) , подъем ног (тоже желательно на наклонной скамье) , и на тренажере в положении стоя оперевшись локтями подъем ног прямых, но можно и согнутых. Эти упражнения для фитнес клуба, дома просто подъем корпуса и подъем ног в лежачем положении (оптимальное количество 3-4 подхода по 15-20 раз, с перерывами 2-5 минут между подходами)
Все зависит от желаемого результата, от начальных данных, от склонности к полноте (метаболизма) , от силы воли и от правильного питания. Накачать только пресс вряд ли получится (я бы сказал, что это невозможно) , надо сжигать весь лишний жир или почти весь. Поэтому многое зависит от того на сколько это Вам реально сделать На мой взгляд месяца маленький срок (хотя в каком вы сейчас состоянии я не знаю) , по крайней мере за месяц без строгой диеты и каждодневных упражнений. 2-3 более реальный, если не очень запущенный случай (поход в фитнес 2-3 раза в неделю) , стараться не есть жирную и мучную пищу, и желательно ежедневные упражнения на пресс (классика: подъем корпуса с рукам за головой (желательно на наклонной скамье) , подъем ног (тоже желательно на наклонной скамье) , и на тренажере в положении стоя оперевшись локтями подъем ног прямых, но можно и согнутых. Эти упражнения для фитнес клуба, дома просто подъем корпуса и подъем ног в лежачем положении (оптимальное количество 3-4 подхода по 15-20 раз, с перерывами 2-5 минут между подходами)
Ответ от Люля[гуру]
запишись на хот-айрон, там реально накачать классный пресс
запишись на хот-айрон, там реально накачать классный пресс
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Возможно ли девушке быстро накачать красивый пресс?И как?
Как подкачать пресс? И за сколько время его можно накачать?
пресс девушкам не идёт
у моей подруги пресс, так она его прячет.. несчастная спортсменка
За сколько дней можно накачать пресс девушке ?
если упорно этим заняться, при этом нет, всякого рода, жировых отложений, то за неделю-две вполне
подробнее...
Как накачать девушке пресс за быстрый срок? (месяц)
делай обычные скручивания на полу, ни за что не держась ногами, просто плотно стоят на полу,
подробнее...
Здравствуйте! Как накачать пресс за неделю? Внутри
За неделю очень трудно. Для меня практически невозможно.
Помещаю сюда некоторые из моих
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Пресс Накачка
Сколько времени надо заниматься чтобы накачать пресс...
накачка пресса это целая наука.
1. многое зависит от твоей гинететики т. е. экто мето
подробнее...
Сколько времени надо заниматься чтобы накачать пресс...
накачка пресса это целая наука.
1. многое зависит от твоей гинететики т. е. экто мето
подробнее...
как девушке накачать бедра?
За полтора месяца не успеешь.
Вот примерный комплекс:
1) Приседания.
2) Выпрыг
подробнее...