Как прокачать пресс в тренажерном зале
Автор Оксана Чехарина задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как в тренажерном зале накачать пресс и получил лучший ответ
Ответ от ГЗ[гуру]
Сразу хотел бы заострить внимание на том, что добиться появления заветных кубиков удастся не каждому, во многом это зависит от анатомических особенностей. Некоторые люди годами занимаются, а результат от качания пресса остается для них незаметным. Все дело в том, что у многих мышцы живота скрыты под прослойкой жира. И чтобы они стали выделяться, помимо упражнений на пресс необходимо включать в свою программу занятий и кардиотренировки (бег, езда на велосипеде и прочее) .
Сами упражнения для обретения пресса в виде кубиков требуют более времени для выполнения (пол часа и больше) , так как выполняются медленно. Но их не нужно повторять каждый день, достаточно три раза в неделю.. .
Оксана если хочешь видео и технику выполнения узнать зайди сюда:
Да лучше вообще пресс дома качать по системе "сказочный пресс за 6 недель" классная система - придуманная каким то заграничным фитнес инструктором - в Гугле поищите -советую - на себе испытывал !
тебе нужны кубики на животе? просто занимайся
работа корпусом.. тренировки... пробуй самое простое. тоесть садишся на лавку, просишь чтобы ктото подержал ноги и опускаешь корпус тела вниз, не касаясь земли, и поднимаешь делай сколько сможешь... но от этого очень болит живот. (т. к качаешь пресс) руки обязательно должны быть на затылке.... а вообще качать пресс не советую
Лучше ваще не каЧать пресс, а то, когда перестанешь это делать, и тогда живот будет рости, Лучше всего раз в неделю
спроси у тренера) или кто там...
все зависит от экипировки залп от того что тамза тренажоры.. . мыци спины на козле лутше с штангоз за спиной, боковой прес гирю в одну руку, и и наклоны в бок в котором гиря.. . по три подхода сколько сможеш, передний просто отрываясь от пола немного преподниматся но не отрыватся так много можно но медленно, потом то же отрываясчь и между коленок до последнего и еще чуть чуть, лутше когда дуга наклона больше 180 градусов.. . лежа на спине подниматьноги вверх под 90 гадусов и опускать но не косаясь пола.. . так же на боку это боковые мышцы.. . ну и хватит, а можно еще сидя полвороты влево вправо, если что... естьтренажор... для пропорциональности ,
но не менше 3 тренеровок в неделю и надо нагружатся