Автор Nikita Nacharyan задал вопрос в разделе Занятия спортом
Какие группы мышц работают при подтягивание и что нужно качать и как? и получил лучший ответ
Ответ от Єрэнки[гуру]
Подтягивание относится к базовым упражнениям. В нём работают несколько мышечных групп сразу, что делает его очень эффективным в плане увеличения массы.
При этом разные типы хватов меняют степень нагрузки на конкретные мускулы. В любом виде подтягиваний нагружаются широчайшие мышцы спины («крылья») , бицепсы, мышцы груди, предплечья, трицепсы и частично пресс.
Обычный и широкий хват лучше развивают широчайшие, а узкий добавляет нагрузку на руки. Обратный хват увеличивает напряжение бицепсов. Считается, что подтягивания за голову сильно нагружают «крылья» (широчайшие) , хотя некоторые научные тесты опровергают это заблуждение.
Любителям теоретических размышлений мы не советуем уделять много внимания этому вопросу. От турника заметно возрастает сила, растет объем мышц, спина и руки делаются массивными и рельефными – это факт. Прежде всего, сконцентрируйтесь на достижении цели, а подробности и тонкости оставьте ученым-теоретикам.
Поэтому если вы не в состоянии подтянуться один раз, предлагаю вам сходить в тренажерный зал и прокачать бицепс, задние дельтовидные мышцы и широчайшие с помощью гантелей, штанги и тяговых тренажеров. После такой подготовки у вас будет больше шансов осилить турник. 
Работают в основном бицепсы и широчайшие мышцы спины - крылья. Для простого увеличения числа подтягиваний нужно просто больше и чаще подтягиваться, а для развития силы и мышечной массы, ссылка
а ты попробуй поподтягивайся. и какие мышцы будут болеть, те мышцы и работают....
мышцы работающие при прямом хвате
мышцы работающие при обратном хвате