Автор Лена Сушинских задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Как накачать девушке пресс за быстрый срок? (месяц) и получил лучший ответ
Ответ от Катя катерина[новичек]
делай обычные скручивания на полу, ни за что не держась ногами, просто плотно стоят на полу, согнуты в коленях и не отрывай их от пола. поднимайся полностья, хорошо округляя спину (как будто ты сильно сгорбилась) , а опускайся до нижней линии лопаток и сразу опять вверх (чтоб пресс постоянно был в напряжении) . руки в зависимости от степени физ подготовки. в идеале за голову. если сложно на грудь руки. если совсем сложно выставь ровными прямо перед собой. личный совет - не считай кол-во повторений) ) тупо делай на максимум, пока можешь вставать. потом отдыхай около 1,5 минут (чтоб не остывали, так процесс сжигания лучше идет) и следующий подход. так 3 - 4 подхода. и ОБЯЗАТЕЛЬНО бегай. пресс без аэробной нагрузки никак. вот. кубиков от этого не будет (я ради них уже 6 лет пашу в тренажерке по 4 раза в неделю) , но, например, к морю ты животик подготовишь, занимайся, удачи; )
п. с. пресс у девушки - это ОЧЕНЬ красиво. спортивное, здоровое и красивое тело - вот, что нравится нормальным мужчинам, а не наличие "животика".
молодец, так держать;)
А зачем девушке пресс? Жирок согнать - по утрам бегай, а пресс у девушки это феее ((((
Насос существует ХД
Не стоит, это нужны большие нагрузки, а организм у девушек слабый. Ну подумаешь небольшой животик? Парней это знаешь как заводит, огого!!!
Набираете в гугле "упражнения для пресса" - и выбираете
качайте пресс, только ногами не обо что не опирайтесь и руки за голову.
Быстро никак.
качать, качать и еще раз качать! а не просиживаться за компом! по 30 минут в день 3 раза в день качай и все будет ( а что хотели? месяц же!)
Еще добавлю к Кате Катерине. Обернитесь пленкой (пищевой, а если перед этим сделать медовый массаж так вообще замечательно.
женская аеробика
За месяц !!!Можеш стироиды поесть поможет а по нормальному надо постоянно его качать а не когда приспичет что за народ пошел скоро будут спрашивать как пресс за 3 дня накачать!!!
видеокурс Голливудский тренер -Идеальный пресс. Скачайте, почитайте отзывы.
Если быстро - то кушать протеин, аминокислоты и тренероваться с отягощениями ( например блин от штанги за голову и качаешь) , если еще быстрее то анаболические стероиды, а если еще быстрее то синтол.
за месяц никак! как минимум пол года упражнений, аэробной нагрузки и правильной диеты. а если на животе присутствует жирок, готовтесь к тому, что при его истриблении и грудь уменьшится.
Зависит чисто от вашего организма. Некоторые люди могут себе "пляжный" пресс накачать и за 3 дня, некоторые годами вкачивают. Единственное отличие в твердости у них. Как правило, твердость набирается временем вкачивания. Но люди и с тем и с другим прессом если будут качаться постоянно одинакого, будут иметь оба твердый пресс, единственное время выхода будет очень различаться. Самые стандартные упражнения - жим для всего пресса, поднятие ног на брусьях/скамье/мате- для нижнего. Эффективно делать и то и другое вместе по очереди. Кстати, что хочу сказать. Порой, чтобы пресс показался (даже после двух месяцев тренировок) , достаточно сбросить "животик", недельку побегав по утрам киллометров по 5. Диетами себя марить не надо, если правильно распределить тренировки, то они и не нужны. Смысл в том, чтобы организм не накапливал а переваривал продукты, а этому будут способствовать тренировки. Со временем даже если недели 2 не будете качаться организм все равно будет все перерабатывать и без всяких диет, и ничего не будет накапливаться.
Здравствуйте! Как накачать пресс за неделю? Внутри
За неделю очень трудно. Для меня практически невозможно.
Помещаю сюда некоторые из моих
подробнее...
За сколько дней можно накачать пресс девушке ?
если упорно этим заняться, при этом нет, всякого рода, жировых отложений, то за неделю-две вполне
подробнее...
Как подкачать пресс? И за сколько время его можно накачать?
пресс девушкам не идёт
у моей подруги пресс, так она его прячет.. несчастная спортсменка
Возможно ли девушке быстро накачать красивый пресс?И как?
Насчет быстро не знаю, но я делала разные упражнения для пресса месяца 2 каждый день (дома вечерком
подробнее...
Сколько времени надо заниматься чтобы накачать пресс...
накачка пресса это целая наука.
1. многое зависит от твоей гинететики т. е. экто мето
подробнее...
как девушке накачать бедра?
За полтора месяца не успеешь.
Вот примерный комплекс:
1) Приседания.
2) Выпрыг
подробнее...