Автор Евгений Виноградов задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
как тренировать сердце ? и получил лучший ответ
Ответ от Пьяный_Философ[гуру]
Бег на выносливость. . Не на скорость - а на время. Беги на небольшой скорости (10км/ч плюс минус 1 км) на протяжении 10-20 минут.. . можно бегать каждый день.. . Когда будеш налехке пробегать 5 км за 30 минут - сокращай интервал бега до 1 раза в два дня.. . Но там у тебя сердце достаточно укрепится для того, чтобы пробегать большое растояние, или начать тренировать и скорость. Я за час уже могу пробежать 15км.. . Хотя у меня тоже траблы с сердцем были). . Дерзай)
Ответ от MULER[эксперт]
влюбиться разойтись, еще раз влюбить еще раз разойтись, продолжайте процедуры в течении жизни
влюбиться разойтись, еще раз влюбить еще раз разойтись, продолжайте процедуры в течении жизни
Ответ от Валентина Бурко[гуру]
Ходить пешком, по лестнице подниматься и опускаться.
Ходить пешком, по лестнице подниматься и опускаться.
Ответ от Elena[гуру]
Ходьба очень укрепляет сердце, особенно с небольшими подьёмами вверх. А из еды укрепляет сердечную мышцу бананы, виноград, курага.
Ходьба очень укрепляет сердце, особенно с небольшими подьёмами вверх. А из еды укрепляет сердечную мышцу бананы, виноград, курага.
Ответ от Евгеша Бахарева[новичек]
Закалкой организма! главное-не переборщить
Закалкой организма! главное-не переборщить
Ответ от Just Kseniya[гуру]
Для тренировки сердца можно использовать кардиотренажеры – 20-30 мин, силовые тренажеры – 20-30 мин, растяжка мышц – 5 мин. Работа на кардиотренажере в начале тренировки хорошо разогревает мышцы, высвобождая в них большой объем крови и обогащая их кислородом, что в дальнейшем благоприятным образом сказывается при занятиях на силовых тренажерах. В конце тренировки обязательно следует растянуть мышцы. Это способствует их скорейшему восстановлению и сохраняет эластичность мышечной структуры. Несмотря на высокую эффективность подобного рода тренинга, прежде чем к нему приступить, следует проконсультироваться с врачом на предмет наличия каких-либо противопоказаний по здоровью.Говоря о времени и частоте тренировок на кардиотренажерах, важно сказать, что оптимальными будут занятия с перерывом в два дня.
Для тренировки сердца можно использовать кардиотренажеры – 20-30 мин, силовые тренажеры – 20-30 мин, растяжка мышц – 5 мин. Работа на кардиотренажере в начале тренировки хорошо разогревает мышцы, высвобождая в них большой объем крови и обогащая их кислородом, что в дальнейшем благоприятным образом сказывается при занятиях на силовых тренажерах. В конце тренировки обязательно следует растянуть мышцы. Это способствует их скорейшему восстановлению и сохраняет эластичность мышечной структуры. Несмотря на высокую эффективность подобного рода тренинга, прежде чем к нему приступить, следует проконсультироваться с врачом на предмет наличия каких-либо противопоказаний по здоровью.Говоря о времени и частоте тренировок на кардиотренажерах, важно сказать, что оптимальными будут занятия с перерывом в два дня.
Ответ от Ўлия Смирнова[эксперт]
Сердце - это орган любви. Полюбите себя таким, какой Вы есть!
Сердце - это орган любви. Полюбите себя таким, какой Вы есть!
Ответ от Аделаида MarkoffЬeva[гуру]
Лучше всего ходьба в одном темпе, 5000 шагов в день достаточно. Главное - не менять темп!
Лучше всего ходьба в одном темпе, 5000 шагов в день достаточно. Главное - не менять темп!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: как тренировать сердце ?
спросили в Спина Штанга
как накачать быстро спину в домашних условиях??? у меня есть штанга и гиря, мне исполнилось только 17 лет, дайте совет, виде
и
Это упражнение самое эффективное для
подробнее...
как накачать быстро спину в домашних условиях??? у меня есть штанга и гиря, мне исполнилось только 17 лет, дайте совет, виде
и
Это упражнение самое эффективное для
подробнее...
Как женщины во время второй мировой войны справлялись с месячными, когда не было прокладок, ни гиены, ни лишней одежды?
Подкладывали тряпочки. А вообще, известное явление - аменорея военного времени, когда у женщин
подробнее...
Как мужчине накачать попу? Упражнения в домашних условиях->>>>>>
Упражнение 1
Приседание со штангой. Самое распространенной упражнение. Берете штангу,
подробнее...
спросили в Пресс Мышцы
Сколько раз в неделю нужно качать пресс, что бы его накачать и не повредить мышцы пресса?
Начинающие, тренируются 3 раза в неделю. Рекомендация тренироваться 3 раза в неделю подходит для
подробнее...
Сколько раз в неделю нужно качать пресс, что бы его накачать и не повредить мышцы пресса?
Начинающие, тренируются 3 раза в неделю. Рекомендация тренироваться 3 раза в неделю подходит для
подробнее...
спросили в Гантели
помогите! как накачать руки (бицепс и трицепс) парню 16 лет ?(только без гантелей)
Упражнение на бицепс на турнике:
Подтягивания на перекладине, всем известно еще со
подробнее...
помогите! как накачать руки (бицепс и трицепс) парню 16 лет ?(только без гантелей)
Упражнение на бицепс на турнике:
Подтягивания на перекладине, всем известно еще со
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Подскажите как накачать ноги?
1. Вспомните старую, добрую скакалку. Делайте ежедневно по 100 двойных подскоков, если для вас это
подробнее...
Скажите пожалуйста как накачать дыхалку? Иметь мощную физику и выносливость?
Бег, Велосипед, Плаванье-это для дыхалки подойдёт, а для физики, какие нибудь силовые упражнения,
подробнее...
как накачать грудь собаке чтобы она была широкая и красивая? с какого возраста нужно этим заниматься?
Все зависит от породы собачки. Был у меня момент купили суку стаффа недорого, у нее на лицо была
подробнее...
Если каждый день приседать по 50 раз два подхода, то подтянется кожа на бёдрах?
смотря как приседать, можно приседать и только ноги прокачать)
колени не выходят за
подробнее...
Помогите раскачаться быстро, что принимать, чтобы побыстрее раскачаться?
купи протеин, креатин, аминокислоты, ВСАА и долби базу в зале. Если есть стаж тренировок больше
подробнее...
спросили в Фитнесс
Хочу похудеть и накачаться, с чего начать?
Ну для начала, я бы порекомендовал изменить тактику питания. Во-вторых не слушайте тех кто говорит,
подробнее...
Хочу похудеть и накачаться, с чего начать?
Ну для начала, я бы порекомендовал изменить тактику питания. Во-вторых не слушайте тех кто говорит,
подробнее...
Как думаете Ван Дамм химичил в молодости или сам накачался?
сам всё.это арнольд стероиды ел и поому в больнице лежит постоянно с
подробнее...
Вопросам девочкам! Как можно восстановить мышцы влагалища после родов?
хоть я и мальчик все само заживет- житейский опыт будете как новая--
подробнее...
спросили в Другое Давление
как правильно мерять давление
Как правильно измерять артериальное давление?
Давление лучше всего измерять дома, поэтому
подробнее...
как правильно мерять давление
Как правильно измерять артериальное давление?
Давление лучше всего измерять дома, поэтому
подробнее...