как накачать сердце



Автор Евгений Виноградов задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни

как тренировать сердце ? и получил лучший ответ

Ответ от Пьяный_Философ[гуру]
Бег на выносливость. . Не на скорость - а на время. Беги на небольшой скорости (10км/ч плюс минус 1 км) на протяжении 10-20 минут.. . можно бегать каждый день.. . Когда будеш налехке пробегать 5 км за 30 минут - сокращай интервал бега до 1 раза в два дня.. . Но там у тебя сердце достаточно укрепится для того, чтобы пробегать большое растояние, или начать тренировать и скорость. Я за час уже могу пробежать 15км.. . Хотя у меня тоже траблы с сердцем были). . Дерзай)

Ответ от MULER[эксперт]
влюбиться разойтись, еще раз влюбить еще раз разойтись, продолжайте процедуры в течении жизни

Ответ от Валентина Бурко[гуру]
Ходить пешком, по лестнице подниматься и опускаться.

Ответ от Elena[гуру]
Ходьба очень укрепляет сердце, особенно с небольшими подьёмами вверх. А из еды укрепляет сердечную мышцу бананы, виноград, курага.

Ответ от Евгеша Бахарева[новичек]
Закалкой организма! главное-не переборщить

Ответ от Just Kseniya[гуру]
Для тренировки сердца можно использовать кардиотренажеры – 20-30 мин, силовые тренажеры – 20-30 мин, растяжка мышц – 5 мин. Работа на кардиотренажере в начале тренировки хорошо разогревает мышцы, высвобождая в них большой объем крови и обогащая их кислородом, что в дальнейшем благоприятным образом сказывается при занятиях на силовых тренажерах. В конце тренировки обязательно следует растянуть мышцы. Это способствует их скорейшему восстановлению и сохраняет эластичность мышечной структуры. Несмотря на высокую эффективность подобного рода тренинга, прежде чем к нему приступить, следует проконсультироваться с врачом на предмет наличия каких-либо противопоказаний по здоровью.Говоря о времени и частоте тренировок на кардиотренажерах, важно сказать, что оптимальными будут занятия с перерывом в два дня.

Ответ от Ўлия Смирнова[эксперт]
Сердце - это орган любви. Полюбите себя таким, какой Вы есть!

Ответ от Аделаида MarkoffЬeva[гуру]
Лучше всего ходьба в одном темпе, 5000 шагов в день достаточно. Главное - не менять темп!

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: как тренировать сердце ?

Как женщины во время второй мировой войны справлялись с месячными, когда не было прокладок, ни гиены, ни лишней одежды?
Подкладывали тряпочки. А вообще, известное явление - аменорея военного времени, когда у женщин
подробнее...

Как мужчине накачать попу? Упражнения в домашних условиях->>>>>>
Упражнение 1
Приседание со штангой. Самое распространенной упражнение. Берете штангу,
подробнее...
спросили в Пресс Мышцы
Сколько раз в неделю нужно качать пресс, что бы его накачать и не повредить мышцы пресса?
Начинающие, тренируются 3 раза в неделю. Рекомендация тренироваться 3 раза в неделю подходит для
подробнее...
спросили в Гантели
помогите! как накачать руки (бицепс и трицепс) парню 16 лет ?(только без гантелей)
Упражнение на бицепс на турнике:

Подтягивания на перекладине, всем известно еще со
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:

Подскажите как накачать ноги?
1. Вспомните старую, добрую скакалку. Делайте ежедневно по 100 двойных подскоков, если для вас это
подробнее...

Скажите пожалуйста как накачать дыхалку? Иметь мощную физику и выносливость?
Бег, Велосипед, Плаванье-это для дыхалки подойдёт, а для физики, какие нибудь силовые упражнения,
подробнее...

как накачать грудь собаке чтобы она была широкая и красивая? с какого возраста нужно этим заниматься?
Все зависит от породы собачки. Был у меня момент купили суку стаффа недорого, у нее на лицо была
подробнее...

Если каждый день приседать по 50 раз два подхода, то подтянется кожа на бёдрах?
смотря как приседать, можно приседать и только ноги прокачать)

колени не выходят за
подробнее...

Помогите раскачаться быстро, что принимать, чтобы побыстрее раскачаться?
купи протеин, креатин, аминокислоты, ВСАА и долби базу в зале. Если есть стаж тренировок больше
подробнее...

как накачать бицуху?
Подъем гантелей на бицепс с выворотом кистей, подтягивания обратным
подробнее...
спросили в Фитнесс
Хочу похудеть и накачаться, с чего начать?
Ну для начала, я бы порекомендовал изменить тактику питания. Во-вторых не слушайте тех кто говорит,
подробнее...

Как думаете Ван Дамм химичил в молодости или сам накачался?
сам всё.это арнольд стероиды ел и поому в больнице лежит постоянно с
подробнее...

Вопросам девочкам! Как можно восстановить мышцы влагалища после родов?
хоть я и мальчик все само заживет- житейский опыт будете как новая--
подробнее...
спросили в Другое Давление
как правильно мерять давление
Как правильно измерять артериальное давление?
Давление лучше всего измерять дома, поэтому
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*