как накачать спину девушке

Ответ от Дима[новичек]
Плаванье идеальный вариант для девушки

Ответ от Егор Куницын[гуру]
Абсолютно так же как и парням!
Если конечно девушка относит себя к роду человека))

Ответ от Аккаунт аккаунт[гуру]
так же как и мальчику 😉

Ответ от Cannibal[эксперт]
тяги верхнего блока за голову, тяги блока к животу или "гребля", гиперэкстензия. упражнения выполняйте 3-4 подхода по 20-25 повторений. это основные упражнения. периодически можете их менять на аналогичные для внесения разнообразия в тренировочный процесс. не забывайте одновременно качать мышцы пресса, они я вляются антагонистами мышц спины и их необходимо так же тренировать.

Ответ от Nekit .[активный]
ласточку делай, есть такое упражнение

Ответ от Иван[гуру]
Все абсолютно тоже самое что и для парней. Мышечные группы и их расположение одинаково, так что ничего не надо изобретать

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]