как накачать тело

Ответ от Варг[гуру]
пойти в спортзал

Ответ от Bull Bes[активный]
Чтобы что-то накачать - нужно качаться полностью. А так у тебя ничего толком не выйдет. Плюс правильное питание - больше белков, меньше жиров. В идеале 2-3 гр. белка на кило веса должен употреблять в сутки. Еще отдых - здоровый сон. Удачи!

Ответ от Виктор Медведев[новичек]
насос купи и накачай

Ответ от Kirsonar[мастер]
Сесть на качели, оттолкнуться ногами и начать качаться!
ссылка

Ответ от Игорь Литвинов[гуру]
У тела нету "самого важного", оно едино, и все должно быть пропорционально.

Ответ от __[гуру]
Для начала сходи в зал. Там всё сам поймёшь постепенно. А если не поймёшь-обязательно объяснят.

Ответ от Никита Аверьянов[новичек]
посмотри видео - уроки в инете и пойди в спорт зал ___ Всё просто!))

Ответ от Jason Mercier[гуру]
Читать книги и статьи, записаться в тренажёрный комплекс, пахать со стонами в тренажёрном зале при соблюдении строгого режима, есть 4-5 раз в день малыми-средними порциями, ложиться во время (22:00-23:00), высыпаться, убрать пагубные привычки, пьянки-гулянки и соблюдать норму белка в день (2,5 гр. х на свой вес, получится то число, сколько вам нужно белка из еды/спортпита).

Ответ от Винера Сергатая[гуру]
делайте несколько подходов в день, не забывайте о разминке чтобы разогреть мышцы и подготовить к нагрузкам. Можете воспользоваться разогревающими мазями, например Артролайт.
вот статьи и упражнения о накачивании тела....
удачи! главное не забывайте качаться нужно с умом. Вес влияет на потенцию, на позвоночник, и т. д. осторожнее будьте!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]