Автор Валерия Королева задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как накачаться за 2 недели в домашних условиях? Как сделать что бы через 2 нед был виден результат? и получил лучший ответ
Ответ от Andrey Koss[гуру]
Заметный мышечный рост за две недели получить сложно: адаптация организма занимает около полугода, а для хорошего результата нужны два-три года. Однако улучшить тонус и подтянуть фигуру дома реально. Выполняйте два-три вида упражнений на разные группы мышц, выделяя один день для отдыха. Заниматься лучше до шести часов вечера, так как поздние тренировки дают минимальный эффект из-за необходимости вечернего восстановления. Для набора массы критически важен белок: ешьте мясо, рыбу, творог со сметаной и сырые домашние яйца. Спортивный концентрат поможет добрать нутриенты для одновременного сжигания жира и роста мышц. Главное — не лениться и тренироваться регулярно, используя доступный инвентарь или вес собственного тела.
никак, нужжно время и желание
Надо спорт питание и 400 отжимаий и присиданий в день и тогда буден виден результат.
насос в попу вставь и качай
никак никогда! в дома тоже никак. нужно годами делать базу в качалке!
За 2 недели не уложишься. Нужно время. Также зависит от того, что именно Вы хотите "накачать".
слетать на другую планету с двойной силой тяжести, построить дом, в нем оборудовать качалку и качатся. а на земле качаются годами -2-3 года для хорошего результата. полгода только период адаптации перестройки организма
Точно так же, как и в спортзале - тягать штангу. Абсолютно не важно, где именно ты качаешься, дома или в зале, главное - наличие необходимых снарядов. Я так понимаю, что если ты спрашиваешь как накачаться дома, у тебя есть как минимум штанга, стройки, скамья для жима.
запросто . Тягай железо и всё . Две недели и будешь как Арни. Только две недели по времени Плутона.
Тебе нужно активно начинать собой заниматься, не ленится, записаться в качалку, купить спортивное питание и экипировку - . Советую найти свой любимый спорт, так тебе станет не скучно им заниматься, и ты без проблем сможешь достигнуть немалых результатов в физическом развитии.
Ребята, я одновременно и подкачался и жир скинул. В принципе сильно не запаривался, добавил в питание только концентрат, видимо из за него начал добирать все нужные нутриенты для организма.
Если кому интересно, можете ознакомится тут >
как накачать ягодицы ? желательно за 2 недели, да так что бы идеально выглядили
За неделю-две реально подтянуть ягодицы, но идеально накачать их за такой срок нельзя — мышцы
подробнее...
Как накачаться быстро в 14 лет?
я пресс накачал за 2 недели такой программой: тридцать раз подъем туловища тут же без передыха
подробнее...
Как накачать пресс дома, чтобы были кубики?
Чтобы увидеть кубики пресса, нужно помнить, что они есть у каждого человека, но скрыты под слоем
подробнее...
Как накачать рельеф на теле? Спасибо!! ! Кто достиг чего либо? Пишите, спасибо!!!
.В этом Вам могут помочь 2 статьи, любая из которых даст неплохие результаты, потому что здесь
подробнее...
как убрать бока, и живот.. . за 2 недели. какие упражнения?
Милые дамы! Давным давно я занимался борьбой ( на вполне серьезном уровне) - в этом виде спорта
подробнее...
Как можно похудеть в ногах? За недели две. Очень срочно надо похудеть в ногах, подскажите как!
ну за 2 неделе тяжело так быстро сбросить вес! Нужно бегать, приседать. Если человек начинает
подробнее...
Как убрать ушки на боках? Только поскорому?
Этот ответ я вычитала на ответах где-то год назад, мне помогло. очень понравилось тем, что метод
подробнее...