Автор Вова Малыгин задал вопрос в разделе Занятия спортом
как накачать тело?? ? самое важное :ноги, прес, крылья и грудь со спиной??? и получил лучший ответ
Ответ от Андреич[гуру]
Чтобы эффективно накачать тело, включая ноги, пресс, широчайшие мышцы спины (крылья), грудь и спину, нужен комплексный подход. Начните с тренажерного зала, где тренер поможет составить программу и рацион. Всегда делайте разминку, можно использовать разогревающие мази, например Артролайт. Тренируйтесь с умом, чтобы не навредить позвоночнику. Основа роста мышц — питание и режим. Ешьте 4-5 раз в день небольшими порциями, увеличивая белки и сокращая жиры. Норма белка составляет 2-3 грамма на килограмм веса в сутки. Обязательно высыпайтесь, ложась спать в 22:00-23:00, и полностью исключите вредные привычки. Качать нужно все тело целиком, только так результат будет гармоничным и устойчивым.
Ответ от Варг[гуру]
пойти в спортзал
пойти в спортзал
Ответ от Bull Bes[активный]
Чтобы что-то накачать - нужно качаться полностью. А так у тебя ничего толком не выйдет. Плюс правильное питание - больше белков, меньше жиров. В идеале 2-3 гр. белка на кило веса должен употреблять в сутки. Еще отдых - здоровый сон. Удачи!
Чтобы что-то накачать - нужно качаться полностью. А так у тебя ничего толком не выйдет. Плюс правильное питание - больше белков, меньше жиров. В идеале 2-3 гр. белка на кило веса должен употреблять в сутки. Еще отдых - здоровый сон. Удачи!
Ответ от Виктор Медведев[новичек]
насос купи и накачай
насос купи и накачай
Ответ от Kirsonar[мастер]
Сесть на качели, оттолкнуться ногами и начать качаться!
ссылка
Сесть на качели, оттолкнуться ногами и начать качаться!
ссылка
Ответ от Игорь Литвинов[гуру]
У тела нету "самого важного", оно едино, и все должно быть пропорционально.
У тела нету "самого важного", оно едино, и все должно быть пропорционально.
Ответ от __[гуру]
Для начала сходи в зал. Там всё сам поймёшь постепенно. А если не поймёшь-обязательно объяснят.
Для начала сходи в зал. Там всё сам поймёшь постепенно. А если не поймёшь-обязательно объяснят.
Ответ от Никита Аверьянов[новичек]
посмотри видео - уроки в инете и пойди в спорт зал ___ Всё просто!))
посмотри видео - уроки в инете и пойди в спорт зал ___ Всё просто!))
Ответ от Jason Mercier[гуру]
Читать книги и статьи, записаться в тренажёрный комплекс, пахать со стонами в тренажёрном зале при соблюдении строгого режима, есть 4-5 раз в день малыми-средними порциями, ложиться во время (22:00-23:00), высыпаться, убрать пагубные привычки, пьянки-гулянки и соблюдать норму белка в день (2,5 гр. х на свой вес, получится то число, сколько вам нужно белка из еды/спортпита).
Читать книги и статьи, записаться в тренажёрный комплекс, пахать со стонами в тренажёрном зале при соблюдении строгого режима, есть 4-5 раз в день малыми-средними порциями, ложиться во время (22:00-23:00), высыпаться, убрать пагубные привычки, пьянки-гулянки и соблюдать норму белка в день (2,5 гр. х на свой вес, получится то число, сколько вам нужно белка из еды/спортпита).
Ответ от Винера Сергатая[гуру]
делайте несколько подходов в день, не забывайте о разминке чтобы разогреть мышцы и подготовить к нагрузкам. Можете воспользоваться разогревающими мазями, например Артролайт.
вот статьи и упражнения о накачивании тела....
удачи! главное не забывайте качаться нужно с умом. Вес влияет на потенцию, на позвоночник, и т. д. осторожнее будьте!
делайте несколько подходов в день, не забывайте о разминке чтобы разогреть мышцы и подготовить к нагрузкам. Можете воспользоваться разогревающими мазями, например Артролайт.
вот статьи и упражнения о накачивании тела....
удачи! главное не забывайте качаться нужно с умом. Вес влияет на потенцию, на позвоночник, и т. д. осторожнее будьте!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: как накачать тело?? ? самое важное :ноги, прес, крылья и грудь со спиной???
как накачать пресс за два месяца? как накачать пресс за два месяца?
Как накачать пресс (мышцы живота)
1. Перед любым занятием спорта необходима разминка,
подробнее...
спросили в Пресс
Как накачать пресс? Сколько раз в день, количество подходов, сколько дней в неделю и т. д.
Как накачать пресс (мышцы живота)
О красивых кубиках пресса на животе мечтают все. Это красиво
подробнее...
Как накачать пресс? Сколько раз в день, количество подходов, сколько дней в неделю и т. д.
Как накачать пресс (мышцы живота)
О красивых кубиках пресса на животе мечтают все. Это красиво
подробнее...
спросили в Другое
как накачать ноги??
Как накачать ноги быстро и эффективно
Наиболее эффективным упражнением для накачивания
подробнее...
как накачать ноги??
Как накачать ноги быстро и эффективно
Наиболее эффективным упражнением для накачивания
подробнее...
Как накачать руки дома?
Основное подразделение всех упражнений — это упражнения с тяжестями и без них. Как правило,
подробнее...
спросили в Пресс
Как накачать пресс?
Как накачать пресс (мышцы живота)
О красивых кубиках пресса на животе мечтают все. Это
подробнее...
Как накачать пресс?
Как накачать пресс (мышцы живота)
О красивых кубиках пресса на животе мечтают все. Это
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
бросьте пожалуйста программу как накачать железный пресс
Как накачать идеальный пресс
Идеального пресса можно добиться только имея хороший баланс
подробнее...
спросили в Другое
как накачать передние зубчатые мышци преса?
Зубчатые мышцы, выходя из широчайших мышц спины, располагаются параллельно ребрам. Они связывают
подробнее...
как накачать передние зубчатые мышци преса?
Зубчатые мышцы, выходя из широчайших мышц спины, располагаются параллельно ребрам. Они связывают
подробнее...
Как накачать рельеф на теле? Спасибо!! ! Кто достиг чего либо? Пишите, спасибо!!!
.В этом Вам могут помочь 2 статьи, любая из которых даст неплохие результаты, потому что здесь
подробнее...
Как накачать мышцы???
Принцип увеличения мышечной массы
Многие слышали о том, какие упражнения выполняли участники
подробнее...
Народ подскажите плиз у меня хорошо накачана верхняя часть тела, а вот шея тонкая. Как накачать шею в домашних условиях?
Во время тренировки нельзя делать резких движений, все упражнения должны выполняться плавно и с
подробнее...
Как накачаться в домашних условиях?
Чтобы правильно качаться в домашних условиях, важен комплексный подход. Начните с подготовки
подробнее...
Как накачать торс в домашних условиях?
если качать то все тело! если заниматься дома занимайся гимнастикой офп, накачатся без инвентаря и
подробнее...
Как накачать грудь парню? Дома ) Дома )
Чтобы эффективно накачать грудные мышцы мужчине в домашних условиях, учитывайте, что они состоят из
подробнее...
спросили в Pavel Prusskiy User kca 0
Как накачать пресс?
Чтобы эффективно качать пресс в спортзале, относитесь к мышцам живота как к любым другим. Для их
подробнее...
Как накачать пресс?
Чтобы эффективно качать пресс в спортзале, относитесь к мышцам живота как к любым другим. Для их
подробнее...
Как накачаться за 2 недели в домашних условиях? Как сделать что бы через 2 нед был виден результат?
Заметный мышечный рост за две недели получить сложно: адаптация организма занимает около полугода,
подробнее...