как накачать жилы

Ответ от Вадим[гуру]
Может быть ты говоришь о сухожилиях? Те, кто их качает реально гораздо сильнее всех качков + гнут металл, сковородки... вот упражнения, хотя судя по картинке типичный тролль 🙂
Для начала теория (куда ж без неё). Мышцы качаются за счёт упражнений на динамику, то есть упражнений на движение, соответственно связки качаются с помощью статики (удержание веса в одном положении) . Теорию развития связок разработал впервые Александр Засс (“Железный Самсон”,как его называли современники) . Позже её позабыли и потом американцы (куда же без них) “открыли” её заново. Сухожилия являются частью опорно-двигательной системы, причём по твёрдости уступают лишь костям, поэтому целесообразнее качать сначала их, а потом уж мышцы.
1. Итак, сначала об оборудовании. Тут всё очень просто. Гантели (желательно, но не обязательно) ; 2 ручки для рук и 2 петли для ног; 2 цепи, длина которых равна длине от вытянутой вверх руки до пола; железный прут (не арматура, а то руки себе натрёте) , мешок (если хотите следовать оригинальной методике) .
2. Итак, снаряжение при вас, решимость есть, значит, пора приступать к упражнениям. Крепим ручки и петли к цепям и начинаем.
3. Насчёт прута. Просто “сгибайте” его. “Сгибайте” в кавычках не случайно.
4. Ну и про мешок. Засс просто сначала наполнял его опилками и поднимал, потом (по мере подготовленности) постепенно менял опилки на песок, песок на железную дробь.
Всё просто!
5. Ну и в заключении скажу про дверные косяки (они-то есть у каждого) . Попробуйте “поднять” верхний косяк двери или “раздвинуть” боковые.
P.S. погугли о Александре Зассе 🙂