Можно ли накачаться без спортзала
Автор Claudio Torres задал вопрос в разделе Занятия спортом
Возможно ли накачать мышци на теле без спортзала и спец добавок? и получил лучший ответ
Ответ от Деман)[активный]
Накачать мышцы без спортзала и специальных добавок вполне реально, если ваша цель — рельефное и подтянутое тело. Главное правило роста мышц — прогрессия нагрузок. Дома вес увеличивают за счет большего числа повторений, замедления темпа или использования подручных утяжелителей, например рюкзака с книгами. Спортивное питание не обязательно. Его полностью заменяет обычная еда, богатая белком: куриная грудка, яйца, творог, орехи. Желательно съедать порцию такой пищи в первые 20-40 минут после тренировки. Для результата необходима четкая программа. Оптимально заниматься через день, чтобы мышцы успевали восстанавливаться. Прорабатывайте все группы мышц, выполняя упражнения в несколько подходов, и тело обязательно изменится.
Мужик, а зачем тебе это?
У тебя не вырастет от этого зарплата, не построится дом, да и порядок в стране этим ты тоже не наведёшь...
Для ротса мыщц требуется концентрированная наргузка. Турника и отжиманий будет недостаточно, так как там в процессе упражнений на целевые мышцы приходится лишь часть нагрузки.
Тут и с добавками и режимами и программами нихере не добьешься.
Найди в интернете разные стили вправ - с этими приспособлениями, что ты имееш - всего более чем достаточно. Никакого спортзала не нужно. Добавки не обезательно, но хорошое и правильное питание будет очень влиять (опять же - ищи в интернете).
Так можно.. . Но только нужна для этого программа. Можно качаться через день, на все группи мишцов: день качаешься- день отдыхаешь, и желательно с подходами!! !
накачатся нет. подкачатся, поддерживать форму да. в твоем случае нет прогрессирующих нагрузок и базовых упражнений растящих массу
Вот материться охота уже от таких вопросов. Накачать мышцы можно только железом. Остальное- не качает мышцы. Если не нравится железо- какая проблема-есть много и видов спорта и видов физической активности- занимайся только.
Посмотри на борцов или гимнастов, какие они мускулистые и сильные. А от тупого качания мышц железом очень мало пользы .
рельефности и спортивного телосложения добиться можно но для наращивания мышечной массы нужно кое-что потяжелее и программа сама собой
здрасте, мне 15. я такой нормальный дрыщ! хожу в качалку неделю. ничего не изменяется вобщем, можно ли мне muscleman
В пятнадцать лет спортивное питание не нужно. За одну неделю в зале мышцы не растут, организму
подробнее...
Как быстро накачать прес до кубиков за неделю??
Накачать выраженные кубики пресса всего за одну неделю невозможно, если только ваше тело уже не
подробнее...
Можно ли похудеть занимаясь фитнесом?
Ваша подруга начиталась неграмотных статей в интернете и не права.
Ожирение это болезнь
подробнее...
Реально ли накачаться дома?
Дома накачаться сложно. Нужен мини спортзал: штанга, гантели, турник, брусья и т. д. В тренажерке
подробнее...
Можно ли поправиться от занятий спортом? Я занимаюсь степом но не похудела не на грамм такое впечатление что начинаю
От занятия спортом можно быстро набрать вес, а не поправится. Для того чтобы не набрать вес, после
подробнее...
Подскажыте пожалуйста как накачать грудь и руки в домашних условиях?
все, что нужно - это отживания и подтягивания. Делаешь так, ставишь табуретку напротив кровати,
подробнее...
как быстро накачать свое тело?
Хотите узнать, как накачать свои мышцы? Хотите, чтобы это произошло быстро и качественно, без вреда
подробнее...
Правильно качать пресс женщине?
чтобы эффект был лучше-надо положить ноги на стул например) так мышцылучше
подробнее...