как не долго не спать

Ответ от Ѐоман[активный]
Главный способ борьбы с сонливостью – движение. Во время работы, чтобы разогнать сонливость, нужно периодически делать мини гимнастику. Прогулка по комнате разгоняет кровь по телу. Даже если она просто вокруг стула. Так же можно сделать пару (!) упражнений. Но не так, чтобы устать, а просто чтобы размяться.
Можно принять контрастный душ.
Еще один хороший способ – вымыть руки с мылом до локтя. Менее радикально, чем душ, но тоже помогает. Просто смочить руки до локтя (и даже до плеча) , действует не так долго.
Чаще всего основной причиной сонливости является нехватка кислорода. Существуют специальные аппараты, установка которых в помещении позволяет поддерживать там нормальную концентрацию кислорода. Можно сделать кислородные ингаляции, пройтись по улице или еще проще - выйти на балкон или открыть окно. (особенно в сочетании с разминкой получается замечательный эффект). Проветривайте комнату и сохраняйте в ней более или менее прохладную температуру, при которой вы не стучите зубами от холода, но которая позволяет вам чувствовать себя в тонусе. В любом случае, не стоит отказывать себе в удовольствии подышать свежим воздухом!
Самый простой способ взбодриться – это выспаться. Пусть даже не рабочем месте. Сон на рабочем месте повышает работоспособность. Практика короткой сиесты в рабочее время уже стала популярной во многих корпорациях США. Среди знаменитых любителей сиесты - сэр Уинстон Черчилль, который регулярно прибегал к послеобеденному сну, после чего принимал ванну. Он не нарушал ритуала даже во время Второй мировой войны. 20-минутным сном готовила себя к еженедельной встрече с парламентариями премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер.
Можно еще пить кофе, но нужно делать это аккуратней. Он полезен, но не тогда, когда засыпается а надо еще делать-делать-делать-и-делать.
Если спать хочется очень сильно, то как я заметил, кофе только усугубляет ситуацию и тормозит мышление. Наступает состояние, когда спать не хочется, но и делать ничего не получается. , а только если выпить его часов в 7-8 вечера. В таком случае эффект длится часов до двух ночи. Но не всегда знаешь, что придется так долго сидеть, чтобы пить его заранее, поэтому мне, если честно, он редко помогает. Что одна чашечка, что пол-чайника)) , (хотя, если выпить его много, то волей-неволей будет разгрузочная зарядка, с некоторыми промежутками времени)) )
Еще один вредный способ не спать – любые газированные напитки. Хорошо работает Кока-кола или Пепси, Спрайт, Фанта и другие сильногазированные. Их можно просто пить каждые час-полчаса по чуть-чуть. Если не злоупотреблять, то они поддерживают общее состояние активности. Но тут нужно знать меру, потому что они не только вредные, но есть еще шанс выпить слишком много, а, как говорится, сытое брюхо, к учению глухо.
Ну и не забывайте о том, что после каждого «забега» с бессонными ночами нужно обязательно высыпаться. При чем, если вы долго не спали нормально, то вам скорее всего, не поможет просто проспать до обеда. Чтобы хронический недосып не мешал жить, нужно спать по 8-9 часов хотя бы неделю.
А вообще, желаю вам не откладывать ничего «на потом» , чтобы потом не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы… Ведь если делать все вовремя, то всё получится.. (Все будет "название газировки"))