как не наедаться на ночь

Ответ от Леся Иванова[гуру]
Чтобы не наедаться на ночь, планируйте приемы пищи заранее. Съеденный около шести вечера кусочек мяса обеспечит долгое чувство сытости благодаря медленному перевариванию. Если голод все же дает о себе знать, отложите желаемое блюдо на утро, превратив его в приятное начало дня, а не в тяжесть перед сном. Для позднего перекуса выбирайте легкие варианты: небольшой салат, фрукты или стакан кефира. Они утоляют голод, не нагружая пищеварение. Также можно съесть немного соленых огурцов: за счет воды они создают ощущение наполненности при минимуме калорий. Легкая вечерняя активность, например йога, помогает переключить внимание с еды, а мысль о том, как тяжело вашим внутренним органам работать ночью, станет отличным стимулом воздержаться от переедания.