как не уставать при беге

Ответ от Ёкарабей ЕГИПЕТский[гуру]
Самое лучшее, что я Вам могу посоветовать - это бегать, если не каждый день, то минимум 5 раз в неделю. Исключите из рациона мучное, жареное, колбасы. Кушайте отварную и тушёную пищу, бегайте натощак. Обязательно делайте разминку перед бегом для разогрева мышц. Я бегаю почти каждый день, сегодня утром бегал в парке. Очень помогает музыка. Выносливости не будет, если Вы полный, если Вы много пьёте и едите тяжёлую пищу. Бегайте каждый день от 3 до 5-6 км. А по выходным пробегайте 7-12 км. Тренировки, как можно больше тренировок. Проконсультируйтесь с врачом, возможно, Вы больны, поэтому Вам и тяжело. Важна хорошая обувь. Бегайте в гору, по ступенькам, по оврагам в парках, по пляжу. Не брезгуйте никакой погодой: снег, дождь, мороз - всё равно бегайте, это дисциплинирует. Мне очень помогло: бегать, совершая отработку ударов кулаками, коленями, локтями на бегу - быстро устаёшь + утяжеляйтесь, рюкзак на плечи, а в рюкзак три полторашки воды. В общем, следите за массой тела, за питанием и тренируйтесь чаще, но с умом! Удачи!
Источник: Я