Автор Ирина Макарова задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как научиться бегать на дальние дистанции..? и как правильно нужно бегать, чтобы не уставать, и не сбивалось дыхание? и получил лучший ответ
Ответ от Гарик таран[гуру]
Вдох глубокий и длиный - на три шага ; Выдох два коротких - два шага . Старайся бежать по одной линии, разгоняй бедро . Грудь и живот ( для контроля положи руку ) двигаются при дыхании одновременно.
Источник: Удачи .
Ответ от Алексей Захарченко[мастер]
"Длинные дистанции" - это какие? От скольки метров?
"Научиться бегать" - это до какого уровня? Физкультурника? Мастера спорта?
Читайте Артура Лидьярда, например. Или В. Н. Селуянова.
Усталость есть следствие нетренированности. Нервная система, не привыкшая к нагрузкам и получающая от клеток мышц сигналы о накоплении в них продуктов катаболизма (молочной кислоты и др. ) - реагирует тем, что посылает сигналы торможения в мышцы. Субъективно это воспринимается как усталость, желание завершить тренировку.
Со временем, по мере развития способности клеток мышц к утилизации продуктов катаболизма - клетки перестанут посылать по нервам в мозг информацию о необходимости торможения. И усталость будет наступать значительно позже.
Что касается дыхание, то, скорее всего - Вы просто берете слишком большой темп. Бегайте так, чтобы при беге можно было разговаривать не захлебываясь. Быстрее - не полезнее.
"Длинные дистанции" - это какие? От скольки метров?
"Научиться бегать" - это до какого уровня? Физкультурника? Мастера спорта?
Читайте Артура Лидьярда, например. Или В. Н. Селуянова.
Усталость есть следствие нетренированности. Нервная система, не привыкшая к нагрузкам и получающая от клеток мышц сигналы о накоплении в них продуктов катаболизма (молочной кислоты и др. ) - реагирует тем, что посылает сигналы торможения в мышцы. Субъективно это воспринимается как усталость, желание завершить тренировку.
Со временем, по мере развития способности клеток мышц к утилизации продуктов катаболизма - клетки перестанут посылать по нервам в мозг информацию о необходимости торможения. И усталость будет наступать значительно позже.
Что касается дыхание, то, скорее всего - Вы просто берете слишком большой темп. Бегайте так, чтобы при беге можно было разговаривать не захлебываясь. Быстрее - не полезнее.
Ответ от Kobe Bryant[активный]
Это природа даёт)))
Это природа даёт)))
Ответ от Владимир Брагин[гуру]
Бегать каждый день. Качать пресс и спину после тренировок.
Бегать каждый день. Качать пресс и спину после тренировок.
Ответ от Just[гуру]
Бегать. Чтобы дыхание не сбивалось нужны длительные кардиотренировки.
Бегать противопоказано, если кривой позвоночник или проблемы с суставами, и с сердцем.
Бегать. Чтобы дыхание не сбивалось нужны длительные кардиотренировки.
Бегать противопоказано, если кривой позвоночник или проблемы с суставами, и с сердцем.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как научиться бегать на дальние дистанции..? и как правильно нужно бегать, чтобы не уставать, и не сбивалось дыхание?