как округлить ягодицы

Ответ от Аскар Туребеков[гуру]
бегом нет, а вот тренировками на мышцы да. Идеальное упражнение для ягодиц и бедр это приседание.

Ответ от Железный Арни[гуру]
Скачайте фитнесс-программу, да и занимайтесь по ней, там множество эффективных упражнений на нижнюю часть тела (ягодицы, ноги) , это будет лучше чем вы одним упражнением - приседанием будете пытаться, что-то сделать.

Ответ от Леня ---[гуру]
Лучшие упражнение для ягодиц и бедр Приседании со Штангой

Ответ от Виль Еникеев[активный]
Я не согласен с Аскаром Туребековым.
Лучшим упражнениям на ягодицы является румынская становая тяга!
но одно это упражнение не надо часто долбить, как и сказал Железный Арни нужно по програме какой-нибудь.
например пресс подкачивать еще и отжимания (только не сильно и лучше с колен, поднимает грудь)

Ответ от Игорь к[гуру]
качалкой

Ответ от Ѐоман Богатов[гуру]
подтяжка - бег, аэробика.

Ответ от Наталья[гуру]
Подходящий у Вас ник - Позитивная)) )
P.S. И верящая в чудеса ))

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]