как отказаться от кофе

Ответ от Анна Мельникова[гуру]
Полностью и резко отказываться от кофе не стоит, лучше делать это плавно, чтобы не подвергать организм стрессу. Начните с того, что утром натощак выпивайте стакан воды и съедайте немного йогурта или кефира, чтобы защитить стенки желудка. Затем попробуйте заменить привычную чашку кофе на качественный чистый зеленый чай с ложкой меда или на свежевыжатый сок. Если сразу убрать напиток не получается, сокращайте его количество постепенно. Оставьте только одну чашку в день, делайте ее менее крепкой или замените растворимый кофе на натуральный молотый. Сам процесс приготовления займет больше времени, что поможет осознанно сократить потребление. Также полезно вести дневник питания, записывая все, что вы пьете, чтобы контролировать снижение дозы кофеина и закрепить новую полезную привычку без вреда для здоровья.