как отжиматься 100 раз

Ответ от GABEN[гуру]
Чтобы научиться отжиматься 100 раз при максимуме в 20-25, нужна системность. Тренируйтесь ежедневно по 3-4 подхода, каждый день увеличивая повторения хотя бы на одно. После преодоления барьера в 25 раз прогресс часто ускоряется, позволяя добавлять уже по 5-10 раз в день. Всегда делайте разминку из 5-10 легких отжиманий за 5-10 минут до основного подхода. Если во время тренировки мышцы отказывают, кратко отдохните, восстановите дыхание и продолжите, чтобы добрать нужное количество. При таком упорстве цель достигается за 15-20 дней. Для гармоничного развития силы также полезно чередовать обычные отжимания с упражнениями с гантелями, гирями или штангой, либо пробовать отжимания с хлопком. Главное – регулярность, ведь даже небольшой перерыв быстро снижает результат.