отжимаюсь 30 раз это нормально

Ответ от Виктория вика[гуру]
Тридцать отжиманий за подход это нормальный и хороший базовый результат для семнадцати лет. Хотя некоторые спортивные сверстники делают по семьдесят пять или сто раз, не стоит переживать. Это отличная стартовая точка. Чтобы увеличить количество повторений, нужно регулярно тренироваться на пределе возможностей. При систематических занятиях результат быстро растет: можно начать с тридцати пяти раз и через несколько месяцев дойти до семидесяти. Также помогает укрепление мышц груди и плеч с помощью жима лежа. Главное не бросать тренировки, и выносливость выйдет на новый уровень.