После тренировки рука не разгибается в локте
Автор Virtu0z Link задал вопрос в разделе Занятия спортом
Болят и не разгибаются руки после качалки. и получил лучший ответ
Ответ от A[гуру]
Невозможность разогнуть руки после тренировки, особенно у новичков или после перерыва, это нормальная реакция на чрезмерную нагрузку. Боль вызвана микротравмами мышц и скоплением молочной кислоты, ведь при работе с весом нагружаются и бицепсы, и предплечья. Обычно это проходит само, чаще всего за четыре дня. Для облегчения состояния используйте разогревающие мази, принимайте теплые ванны с солью или делайте легкую разминку для улучшения кровообращения. Мышцам нужно около 48 часов для восстановления, поэтому не нагружайте их повторно до полного исчезновения боли. В будущем избегайте перенапряжения, начинайте с малых весов, следите за питанием и сном. Если боль в суставах или сухожилиях не проходит долго, обязательно обратитесь к тренеру или врачу.
Ответ от Екатерина Гайко[новичек]
у меня такая же проблема была, в данное время я занимаюсь без веса или же с помощью своего веса, надо делать суставную гимнастику и развивать связки и мышцы, только маленьким весом. у меня пока с апреля месяца ещё не восстановились сухожилия и локоть, а так хочется опять в зал вернуться. ((((
у меня такая же проблема была, в данное время я занимаюсь без веса или же с помощью своего веса, надо делать суставную гимнастику и развивать связки и мышцы, только маленьким весом. у меня пока с апреля месяца ещё не восстановились сухожилия и локоть, а так хочется опять в зал вернуться. ((((
Ответ от Александр Б.[гуру]
Нет не повредил ты мышцы! Все это с не привычки! Пройдет дня через 4.
Нет не повредил ты мышцы! Все это с не привычки! Пройдет дня через 4.
Ответ от Иван[гуру]
ебать: Dты хочешь изюм, а не руки??? обратись к тренеру или занимающимся людям длительное время пускай помогут составить тебе программу, а еще лучше всего первый месяца 3 делай базу присед, становая тяга, жим лежа.... а болят это норма... я занимаюсь несколько лет и каждый день как первый раз болят=)можно разогревающими мазями растирать или ванну с солью принимать=)
ебать: Dты хочешь изюм, а не руки??? обратись к тренеру или занимающимся людям длительное время пускай помогут составить тебе программу, а еще лучше всего первый месяца 3 делай базу присед, становая тяга, жим лежа.... а болят это норма... я занимаюсь несколько лет и каждый день как первый раз болят=)можно разогревающими мазями растирать или ванну с солью принимать=)
Ответ от Markos[мастер]
Да нормально это, поболит дня три и перестанет, только для новичка очень много подходов на одну группу мышц перетренируешся и в застой уйдеш. Составь грамотно программу или тренера попроси чтоб составил.
Да нормально это, поболит дня три и перестанет, только для новичка очень много подходов на одну группу мышц перетренируешся и в застой уйдеш. Составь грамотно программу или тренера попроси чтоб составил.
Ответ от Fitnesspoint ru[гуру]
Мышцы ты не порвал, но вот тренинг выбрал неверный. Нельзя так себя перенапрягать в первое время.
А боль вызвана скоплением молочной кислоты в мышцах- это пройдет через некоторое время, зависит от питания, сна и организма.
Мышцы ты не порвал, но вот тренинг выбрал неверный. Нельзя так себя перенапрягать в первое время.
А боль вызвана скоплением молочной кислоты в мышцах- это пройдет через некоторое время, зависит от питания, сна и организма.
Ответ от Mmm mmm[гуру]
ни фига себе начало! так и перетрудиться недолго.
мясо всегда болит когда его с непривычки грузят. ч-з несколько дней пройдет - привыкнут
ни фига себе начало! так и перетрудиться недолго.
мясо всегда болит когда его с непривычки грузят. ч-з несколько дней пройдет - привыкнут
Ответ от Cvabrus[гуру]
это растяжение с непривычки, 4 дня и пройдет
возми ксефокам 08 и мазь ДИП + тромблесс гель
это растяжение с непривычки, 4 дня и пройдет
возми ксефокам 08 и мазь ДИП + тромблесс гель
Ответ от Олег Ефремов[гуру]
Боль - это молочная кислота, она всегда выделяется у новичков или после длительного перерыва. А чтобы мышцы не болели и начали разгибаться их нужно размять лёгкой физзарядкой. Каждой мышце для роста и восстаноаления необходимо 48 часов.
Боль - это молочная кислота, она всегда выделяется у новичков или после длительного перерыва. А чтобы мышцы не болели и начали разгибаться их нужно размять лёгкой физзарядкой. Каждой мышце для роста и восстаноаления необходимо 48 часов.
Ответ от Tiguan[гуру]
по первых разминку надо делать всегда
во вторых на первой тренировки нельзя сильно грузиться
по первых разминку надо делать всегда
во вторых на первой тренировки нельзя сильно грузиться
Ответ от Олег Еремченко[гуру]
Это с непривычки. В следующий раз в качалку иди, когда мышцы пройдут. Я как-то, после большого перерыва, в футбол поиграл, так ноги 2 дня гудели, а потом - нормально, ноги привыкли.
Это с непривычки. В следующий раз в качалку иди, когда мышцы пройдут. Я как-то, после большого перерыва, в футбол поиграл, так ноги 2 дня гудели, а потом - нормально, ноги привыкли.
Ответ от Константин Карасёв[гуру]
мышцы забились. надо идти в баню распаривать.
мышцы забились. надо идти в баню распаривать.
Ответ от Кирилл Алесковский[гуру]
)) Нет, не порвал. Если бы порвал, то гематома была бы огромная.
)) Нет, не порвал. Если бы порвал, то гематома была бы огромная.
Ответ от Ђатьяна Шапарь[новичек]
После любой силовой нагрузки необходимо растянуть работающие мышцы.
После любой силовой нагрузки необходимо растянуть работающие мышцы.
Ответ от Heyb moon[новичек]
чтобы заниматся спортом нужно быть мазахистом) я каждый день гантельки по 16 кг тягаю по 15 подходов по 10 раз, это ж круть когда у тебя отрафированные руки а ты еще раз 30 от пола отжимаешься)
чтобы заниматся спортом нужно быть мазахистом) я каждый день гантельки по 16 кг тягаю по 15 подходов по 10 раз, это ж круть когда у тебя отрафированные руки а ты еще раз 30 от пола отжимаешься)
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Болят и не разгибаются руки после качалки.
спросили в Важность Тренинг
Как качать дельты
Плечи перегружать нельзя. Если случится травма, то придется поставить крест на всем - и на спине, и
подробнее...
Как качать дельты
Плечи перегружать нельзя. Если случится травма, то придется поставить крест на всем - и на спине, и
подробнее...
спросили в Гантели
как правильно качаться гантелями?
В интернете много видео и книг на ету тему! (Пробей в гугле)
--- Не стоит идти на
подробнее...
как правильно качаться гантелями?
В интернете много видео и книг на ету тему! (Пробей в гугле)
--- Не стоит идти на
подробнее...
после тренировки заболели мышцы в локте. не могу сгибать и разгибать руки. что это может значит?
потянули мышцу. Бывает. Используйте для лечения согревающие мази. Ну и не каких
подробнее...
спросили в Руки Сделать
Как сделать так, чтобы похудели руки???
Чтобы руки стали худыми, помните главное: локальное жиросжигание невозможно, руки худеют вместе со
подробнее...
Как сделать так, чтобы похудели руки???
Чтобы руки стали худыми, помните главное: локальное жиросжигание невозможно, руки худеют вместе со
подробнее...
Как подтянуть мышцы груди, кто знает упражнение или что то в этом роде? Без операции
Очень хорошо помогают простые отжимания от пола, только при этом нужно выполнять это упражнение,
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Упругая
Подскажите, пожалуйста, как сделать грудь более твердой и упругой
Для того, чтобы грудь "наливалась силой", необходимо в ежедневный рацион вводить мясо, по
подробнее...
Подскажите, пожалуйста, как сделать грудь более твердой и упругой
Для того, чтобы грудь "наливалась силой", необходимо в ежедневный рацион вводить мясо, по
подробнее...
Как правильно накачаться?
1)Делай базу со свободными отягощениями.
Что такое база? База это некоторые ОСНОВНЫЕ
подробнее...
Как подтянуть ягодицы и ноги сзади?? ? какие упражнения нужны?
Важно: начинай тренировку с легкой разминки — походи на месте, выполни наклоны головы и туловища
подробнее...
Какие есть хорошие упражнения для бедер?
Упражнения для ног (бедер)
1. Сидя на стуле, поднимайте согнутые ноги. Выполните 3 подхода с
подробнее...
Очень худые икры!! ! Подскажите, что делать?
Вам нельзя одевать шорты и короткие юбки.
Носите длинные юбки и летние светлые брюки, если
подробнее...