как париться в сауне правильно

Ответ от Michail raiko[гуру]
в сауне мёрзну мне по деше русская с веничком да ещё пивка Жигулёвского на камешки брызнуть а потом в лединую водицу и обратна на полок вот это кайф по окончании грамм 200 водки (пиво не пью) и на этот день всё больше никаких движений

Ответ от Константин Головин[активный]
я в сауне так парюсь как чувствую чую надо погреться иду в парилку, стало жарко не в могату и голова кружеться ныряю в бассеин, ну и пиво конешно!

Ответ от CityUnderSnow[гуру]
Ходим. В сауне не парятся, т. к. в сауне - сухой жар.
Парятся в русской бане, поддают на камни пивко, водичку, составы разные, веничками из листвы российских деревьев (чаще дуб - но он и жещще) бьют друг друга, по спинке, по ляжкам, по попкам, по грудкам.
В бане главное : иметь выдержку и правильно дышать.
Перед походом в баню (и сауну) надо быть в хорошем самочувствии и ополоснуться под душем.
В первый раз садитесь на нижнюю полку, шапочку не забудьте и сидите в среднем 3-5 минут, или еил чувствуете что тяжело дышать - выходите, потом промежуток увеличится 5- 8 минут и 10 -15 минут, можно сидеть на верхней полке если вы уже бывалый - там конечно жарче.
Еще баню можно сделать на 100% актуальнее и приятнее если после выхода из парилки плюхаться в бассейн или в снег (зимой). Эффект закалки и хорошее самочувствие обеспечены. Я фанат этого дела. Зимой попариться и попрыгать вв снежок - и никакая зараза не пристанет!!

Ответ от Єото-копи центр ПЕЧАТНИК[гуру]
взять с собой достаточно пива...

Ответ от Ёедой[гуру]
Точняк! С пивом !
Вчера с мужиками ходили в сауну - пива попить, заодно и ...помыться !!

Ответ от Ольга Баева[новичек]
ПОДГОТОВКА
1. Сауна – это не «забежал погреться и пошел дальше по делам» , сауна – это многоступенчатый ритуал вовсе не на скорую руку. Так что, если вы собрались в сауну, то выделите для этого достаточно времени. Хотя бы 1.5 часа.
2. Сначала сходите в душ (без мыла или геля, чтобы на коже осталась естественная жировая пленка, предохраняющая кожу от пересыхания). Это необходимо для того, чтобы увлажнить кожу и смыть всевозможные крема, запахи тела и духов, да и просто грязь и пот. После душа обязательно насухо оботритесь полотенцем, и ни в коем случае не мочите голову, волосы должны быть сухими, во избежание перегрева головы.
3. Не забудьте снять все металлические изделия и часы (иначе вы просто обожжете ими кожу) , так же нельзя, чтобы на вас была синтетическая одежда (если нет возможности парится нагишом) , ваше полотенце/халат тоже не должны быть с синтетикой. Конечно же, сауну желательно принимать без одежды!
4. Возьмите с собой в сауну полотенце. На полоке хорошо сидеть на подкладке, и не только ради соблюдения личной гигиены, но и потому, что в жаркой бане полки горячие, иногда даже жгучие.
5. Также желательно (необходимо) захватить с собой войлочный колпак либо толстую шерстяную шапочку для того, чтобы защитить Ваш мозг от перегревания.
УСЛОВИЯ ПОСЕЩЕНИЯ САУНЫ
1. Не стоит париться в сауне, как на голодный, так и «на» переполненный желудок (т. к. в сауне кровь отходит от внутренних органов к кожным покровам, а для переваривания пищи, необходимо обратное) .
2. Не стоит думать над проблемами, так как вы не сможете как следует отдохнуть и полностью насладиться сауной
3. Не следует ходить в сауну при плохом самочувствии, уж лучше повременить, чтобы не навредить, не «заработать» осложнений.
4. Ни в коем случае нельзя курить и принимать алкоголь. Хоть алкоголь и приятно скрашивает мужской досуг, ноагрузка на сердце возрастает во много раз. Удовольствие становится экстремальным, нередко заканчивающееся сердечным приступом.
5. Запрещается посещать сауну во время острых или хронических заболеваний, а также с повышенной температурой тела
6. Очень опасно физически перегружаться, особенно это относится к сексу. Нагрузка на сердце слишком высока.
7. Не стоит соревноваться с друзьями на время нахождения в парилке, тем более, если вы новичок. Необходимо слушать свой организм и по первому его «требование» покидать сауну и отдыхать столько, сколько нужно.
8. Слишком сильно поливать камни водой: воздух может стать слишком тяжелым и обжигающим. Оптимальное количество одной порции 100-200 мл. Вода при этом должна быть теплой.
9. Довольно-таки привычная поза: сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком – вовсе не хороша для пребывания в сауне, ведь разница температуры голова-ноги может достигать 30 градусов, а ведь, как раз, ноги надо держать в тепле, а голову – в холоде (и это не пустые слова). Поэтому, по возможности принимайте горизонтальное положение.
Еще лучше, чтобы ноги были чуть-чуть повыше туловища и головы (в современных парных на полках устанавливаются специальные подножки в виде реек). Такое расположение облегчает работу сердца.
10. Нельзя злоупотреблять временем пребывания в парилке: если Вы «греетесь» 10-15 минут, то необходимое время для передышки должно быть в 2 раза больше.
11. Сидение на самой нижней и самой холодной скамье парилки ради более продолжительного пребывания в сауне не имеет никакого смысла.
12. Не имеет смысла и обливание теплой водой взамен холодной, ведь именно в сочетании с контрастными процедурами посещение сауны становится полезным и приятным.
13. Резкий переход из жаркой бани на холод не рекомендуется. Заметьте: «резкий переход» ! Для адаптации просто требуется определенное время, чтобы приспособиться, вот и все. А так прохлада и отдых – неотъемлемая часть бани.
14. Не стоит посещать сауну в состоянии сильного утомления или непосредственно перед сном.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]