Боязнь выступать перед аудиторией
Автор Ёветлана задал вопрос в разделе Общество
Как побороть страх перед аудиторией? и получил лучший ответ
Ответ от Ёчастливая Я[гуру]
Страх выступлений перед аудиторией один из самых распространенных страхов, преследующий людей и наяву, и во сне. Как побороть страх выступления перед аудиторией?
Психологи рекомендуют: постарайтесь понять, чего именно вы боитесь. Представьте свое выступление, уделите внимание деталям. Что конкретно вас пугает: перспектива совершить ошибку на глазах у всех или чужие недобрые взгляды?
Попробуйте трансформировать негативную картинку в позитивную. Если страшит мысль о том, что над вами посмеются, представьте, как смеетесь со всеми, а затем продолжаешь речь.
Попробуйте мысленно нарисовать нежелательное развитие ситуации: кто и что подумает, скажет или сделает. И поймете, что действительно серьезные последствия вам не угрожают.
Несколько типичных ситуаций выступления перед аудиторией.
Учеба. Ответы у доски, выступления на семинарах неприятны не только потому, что вы в центре внимания. Стрессом становится ситуация, в которой ваши слова подвергают оценке. Смените ракурс: как когда-то вы училась читать и писать, так теперь учитесь отвечать на глазах у однокашников. Не делайте трагедии из ошибок.
Работа. О необходимости выступить перед партнерами обычно предупреждают заранее. Составь план выступления, уделив внимание наглядным материалам — графикам, схемам. Тогда аудитории будет проще воспринимать информацию. Откажитесь от зачитывания текста с листа или вызубривания его. Живая речь, пусть и сбивчивая, звучит привлекательнее.
Отдых. Выступление в компании приятелей имеет как плюсы, так и минусы. Конечно, все зрители настроены дружески. Но идея произнести речь на празднике часто возникает неожиданно. Если требование друзей сказать тост или спеть песню застало вас врасплох, попросите время на подготовку. Слушая, что другие гости желают имениннику, вы успеете придумать свое поздравление.
Без репетиции.
Следуя универсальным советам, можно легко побороть страх.
— Не бойтесь сказать слушателям о своем волнении. Тогда вам не придется его скрывать, а, кроме того, вы покажете аудитории свою искренность.
— Выберите несколько дружелюбно настроенных людей и периодически смотрите на них во время выступления. Это придаст вам уверенности.
— Говорите четко, с выражением. Не тараторьте, делайте паузы в речи, как будто читаете вслух книгу, выделяя голосом абзацы.
С Огнеметом в руке можно все ...Огнемет ничуть не хуже знаний ...
100 гр для храбрости
Быть профи в своём деле. Тогда ни одна аудитория не страшна.
Знаниями и своим ителлектом, И уверенностью в том, что Тебе есть что сказать Аудитории
Лучшее средство против страха, это идти навстречу опасности.
С этим страхом не нужно бороться. Это естественное состояние каждого человека перед началом выступления.
Рекомендую прочитатть книгу Дэйла Карнеги "Быстрый и простой способ научиться эффективной речи"
Выберете среди слушающих одного человека можно двух и читая доклад, лекцию или что там Вы делаете всё время посмартивайте ему в глаза это поможет сосредоточиться и заодно будете знать как на Ваше выступление реагируют. Если метать взгляд в разные стороны можно сбиться потому что люди ведут себя по разному и Ваша реакция на их поведение будет отвлекать от сути дела. Самое худшее это уткнуться в бумаги и вообще не смотреть на слушающих не будет психологической связи это вызывает зевоту.
Есть другие приёмы но мне помогло именно это.
так же как и страх высоты: пару раз пересилить себя
Сказать себе, что достойных слушателей там будет раз-два и обчелся ))
Страх - это боязнь того, чего мы не знаем... так что нужно познакомиться с аудиторией поближе ))
Всё, что на «нервной почве», хорошо лечится гипнозом: бессонница, неврозы, агрессия, озлобленность, депрессия, панические страхи