как подсушиться к лету

Ответ от Василий смоляков[активный]
Купите велотренажер - хорошая вещь, или сядьте на диету, но вообще есть упражнения:
Приседания. Задействуются передние поверхности ног (квадрицепсы) динамически, а задние (бицепсы бедер) – статически. Также в работу включаются ягодицы, икры, мышцы разгибатели позвоночника и еще куча мелких мускулов.
Отжимания от пола. Нагружают все толкающие мышцы верха тела. Грудь, трицепсы, частично дельтовидные мышцы.
Вертикальные отжимания. Выполнение: встаньте на руки рядом со стеной, корпус поднимите вертикально вверх и коснитесь ногами стены для удержания равновесия. Сгибая руки в локтях, опуститесь до легкого касания головой пола, затем взрывным усилием вытолкните себя вверх. Это упражнение удачно компенсирует недостаток нагрузки на средние пучки дельт при обычных отжиманиях от пола.
Подтягивание на перекладине. Идеально подходит для развития тянущих мышц верха тела.

Ответ от сергей уминов[гуру]
иди в басейн и после него ешь жирозжигатели и до него кароче за неделю похудеешь капец как

Ответ от Александр Кашилов[гуру]
прыгай со скакалкой или без неё,маятником.

Ответ от Аккаунт аккаунт[гуру]
Только для Вас, сегодня и только сегодня!! ! СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, не упустите шанс)) )
первое - это диета с минимальным суточным употреблением углеводов, восполняемое свежими фруктами и овощами 😉
теперь к тренировкам.. .
Табата протокол (инэт в помощь с видами упражнений) , здесь главное не правильность выполнения упражнений а темп, темп и ещё раз темп.. . выбери схему с минимальным отдыхом, там или 8 или 10 секунд
в начале 5-10 минут разминка
я после этих упражнений вставал и подо мной была лужа пота, еще плюс в этих упражнениях это рост сило-скоростной выносливости
удачи)

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]